"Yllätyin Kortisolidetoxin vaikutuksista. Olen käynyt ylikierroksilla vuosia, yöunet jäivät jo 10 vuotta sitten. Lääkäristä olen saanut vain lääkkeitä. Yhtäkkiä kurssin myötä nukun. Se on ihmeellistä."
-Kortisolidetox-kurssilainen
✅ Valmennuksilla on aina 14 vuorokauden tyytyväisyystakuu – ei riskiä.
✅ Valmennuksilla on käyttöaikaa 90-180 vuorokautta ostosta, kurssista riippuen.
Lämpimästi tervetuloa valmennuksiin!
- Kaisa ja Joni Jaakkola, Optimal Performance
Stressinhallinta ja palautuminen
Kortisolidetox
Kortisolidetox on kolmen viikon vastaisku stressihormonien ylivallalle.
Valmentajinasi stressinhallinnan konkarit, Kaisa Jaakkola ja Mia Jokiniva.
Kortisolin tulee nousta ja laskea oikeaan aikaan, jotta voit hyvin.
Elintapasi vaikuttavat kortisolirytmiin: nyt opit tasapainottamaan tietoisesti tätä hormonia elämäntapojen ja tutkitusti toimivien harjoitusten avulla.
Ylikierroksilla
Opi rauhoittamaan kehosi ja mielesi ylikierroksia kolmen viikon valmennuksen yksinkertaisilla harjoituksilla ja lisäämällä ymmärrystäsi hermoston toiminnasta.
Tasapainoisemmin toimiva hermosto helpottaa kaikkien hyvinvoinnin tavoitteidesi saavuttamista: voit lisätä kierroksia kun sen aika on sekä tietää miten rauhoittua kun voit antaa levolle aikaa.
Hanki kurssin opeilla itsellesi parempi uni, virkeämmät aamut ja kevyemmältä tuntuva arki.
Palaudu & vahvistu
Kun palautuminen sakkaa, kaikki on raskasta. Olet ärtynyt ja alakuloinen versio itsestäsi – ja se ei ole kenenkään etu. Ei sinun, eikä läheistesi.
Opi ymmärtämään palautumisen kokonaisuutta, tasapainota kuormituksen ja palautumisen suhdetta elämässäsi.
Paljon rakastettu 8 viikon valmennus Kaisan Palaudu & vahvistu -tietokirjan jatkoksi: opi viemään kirjan teoria käytäntöön ja syvennä ymmärrystäsi.
Väsyneestä virkeäksi: nuku palauttavaa unta
Eikö uni tule? Pyöritkö puolihorteessa aamuyöllä?
Kun haluat päästä eroon tolkuttomasta aamuväsymyksestä, kahvin kittaamisesta paremman vireyden toivossa ja välttää tuskaisen sängyssä pyörimisen illalla tai keskellä yötä, tämä on verkkokurssisi.
Kurssin oppien avulla saat oikea-aikaisen vireyden ja väsymyksen päiviisi. Ei enää kierrosten kasvua kohti nukkumaanmenoaikaa ja tahmeaa oloa sängystä noustessa.
"Olen seurannut Kaisaa pitkään ja osallistunut eri verkkokursseille ja yksilövalmennukseen. Kaikkia on yhdistänyt laadukkuus ja vankka kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ymmärtäminen.
Ei tehdä asioita pikavoittojen toivossa, vaan niin että oikeasti rakennetaan kestävää hyvinvointia. Ei keskitytä yhteen asiaan, vaan kokonaisuuteen, koska sehän se on mikä ratkaisee.
Voin lämpimästi suositella Kaisaa valmentajana, enkä vain siksi että hänen tietämys asioista on omaa luokkaansa, vaan myös hänen ihmisläheinen asenteensa ja lämminhenkinen suhtautumisensa on tehnyt vaikutuksen."
- Piia Pennanen, Liikuntakeskus Vida, Korso Gym, Lady Salus ja Kunto Salus
Painonpudotus ja rasvanpoltto
Hyvän olon hormonidieetti
Painonpudotus onnistuu, kun puramme esteet laihtumisen ja hormonien tasapainon tieltä.
Paremmilla elämäntavoilla saat hormonisi toimimaan siten, että ne auttavat sinua voimaan hyvin, olemaan virkeä ja polttamaan rasvaa ilman tolkutonta vaivannäköä.
Opi täsmäkeinot kokonaisvaltaisen hormonitasapainon löytämiseksi.
Kickstart
Kickstart on neljän viikon tehokas ja terveellinen startti painonpudotukseen.
Syöt hyvää, nopeasti valmistuvaa ja terveellistä ruokaa ajoittaen hiilihydraattien saantia oikea-aikaisesti, sekä aloitat rasvanpolttoa tehostavan painoharjoittelun joko salilla tai kotona.
Kickstart sisältää sekä ruokavaliorungon että selkeät ohjeet oman ruokavalion koostamiseen.
Sokeridetox
Opi nauttimaan makeasta silloin kun aidosti haluat – sellaisissa määrissä joista jää hyvä olo.
Tässä valmennuksessa rakennetaan uudenlainen suhde herkkuihin.
Ymmärrä makeanhimon juurisyyt, tasapainota verensokeriasi ja löydä energisempi olo ilman sokeriövereitä – ja ilman vähähiilihydraattista tai ketogeenista ruokavaliota.
Kiireisen miehen kropparemontti
Verkkovalmennus miehille, jotka haluavat pudottaa 5-10kg painoa 8 viikon aikana.
Kun elämä on tehnyt temput: paino on noussut, maha on kasvanut, kroppa rapistuu ja haluat laittaa itsesi pysyvästi hyvään kuntoon – tämä on valmennuksesi.
Sinun ei tarvitse muuttaa maakellariin syömään raejuustoa ja tekemään jalkakyykkyä, vaan voit elää normaalia arkeasi (mutta astetta fiksummin).
Joni Jaakkolan humoristisessa ja tolkullisessa valmennuksessa saat pysyviä tuloksia!
Parempi ravitsemus
Helppoa ja nopeaa ruokaa ruuhkavuosiin
"Elämä on pelkkää ruuanlaittoa, töitä ja koiralenkkiä" totesi asiakas – ja siitä syntyi tämä valmennus. Heitä hyvästit ruuhkavuosien ruokastressille neljän viikon täsmäopeilla.
Opi fiksun syömisen supertaidot palanen kerrallaan. Pian preppaat viikon pääateriat alle tunnissa!
Terveellisiä, helposti ja nopeasti valmistuvia ateriaideoita, jotka maistuvat koko perheelle.
Syö paremmin, jaksa paremmin -ruokahaaste
"Mitä ihmettä mun pitäis oikein syödä?"
Tämä valmennus on loppu tahmealle ololle, syömisen epätietoisuudelle ja kiristäville farkuille.
Opi Kaisa Jaakkolan opastuksella selkeä syömisen punainen lanka, joka tukee jaksamista aamusta iltaan.
Tasaista energiaa ja hyvää fiilistä töihin, kouluun ja harrastuksiin sekä unta tukemaan sopivasti väsymystä oikeanlaisten ruoka-aineiden avulla.
Treeni ja elinvoimainen keho
12 viikon ulkotreeniohjelmat
Innostu liikkuvuus- ja voimaharjoittelusta ulkona! Treenaa vahvempi, notkeampi keho, jonka sivutuotteena saat itsevarmuutta ja rutkasti lisää energiaa.
Tee treenit mökkilaiturilla, terassilla, leikkipuistossa tai vaikka kun odotat lasta futistreeneistä.
Saat helpot liikevideot jokaiseen liikkeeseen, joten sopii myös aloittelijalle. Treenit skaalautuvat myös kokeneelle treenaajalle.
Vahvempi nainen
UUTUUS! Ota elinvoimasi haltuun valmentaja Kaisa Jaakkolan & kehopsykoterapeutti Henriika Maikun avulla!
Vahvempi nainen on ainutlaatuinen valmennuskokonaisuus kehon ja mielen voimaantumiseen.
Valmennuksessa teet 28 päivän startin säännölliseen voimaharjoitteluun, fiksumpiin elintapoihin & syvempään keho-mieliyhteyteen.
Helppo ja nopea kehon herättely
Nihkeä, väsähtänyt olo? Kaikki paikat jumissa, mutta et oikein tiedä kuinka helpottaa tilannetta?
Nappaa video pyörimään ja tee mukana – saat koko kehon jumit auki osteopaattimme avustuksella.
Helpot 5 minuuttia kerrallaan riittää! Huomaat välittömästi täsmäliikkeiden vaikutuksen: hermosto herää, jonka myötä aivot virkistyvät ja väsymys väistyy – ilman hikeä ja kyyneleitä.
