Hanki sporttinen vartalo ja energinen olo verkkokurssien avulla – pääset aloittamaan heti!
Elämäsi parhaaseen kuntoon – terveyttäsi ja hormonitasapainoasi kunnioittaen, ei koskaan rikkoen. Olemme verkkovalmennuksen pioneereja Suomessa.
- Kaisa ja Joni Jaakkola
Stressinhallinta ja palautuminen
Kortisolidetox on kolmen viikon vastaisku stressihormonien ylivallalle.
Kortisolidetox on 21 päivän ohjelma, jonka avulla ymmärrät kehosi luonnollisen energia- ja stressihormoni kortisolin toimintaa.
Kortisolin tulee nousta ja laskea oikeaan aikaan, jotta voit hyvin.
Kortisolidetox opettaa sinua tasapainottamaan tietoisesti tätä hormonia elämäntapojen ja tutkitusti toimivien harjoitusten avulla.
Ylikierroksilla
Opi rauhoittamaan kehosi ja mielesi ylikierroksia kolmen viikon valmennuksen yksinkertaisilla harjoituksilla ja lisäämällä ymmärrystäsi hermoston toiminnasta.
Tasapainoisemmin toimiva hermosto helpottaa kaikkien hyvinvoinnin tavoitteidesi saavuttamista: voit lisätä kierroksia kun sen aika on sekä tietää miten rauhoittua kun voit antaa levolle aikaa.
Hanki kurssin opeilla itsellesi parempi uni, virkeämmät aamut ja kevyemmältä tuntuva arki.
Palaudu & vahvistu
Kun palautuminen sakkaa, kaikki on raskasta. Olet ärtynyt ja alakuloinen versio itsestäsi – ja se ei ole kenenkään etu. Ei sinun, eikä läheistesi.
Opi ymmärtämään palautumisen kokonaisuutta, tasapainota kuormituksen ja palautumisen suhde elämässäsi.
Supersuosittu valmennus Kaisan Palaudu & vahvistu -tietokirjan jatkoksi: opi viemään kirjan teoria käytäntöön ja syvennä ymmärrystäsi.
Väsyneestä virkeäksi: nuku palauttavaa unta
Eikö uni tule? Pyöritkö puolihorteessa aamuyöllä?
Kun haluat päästä eroon tolkuttomasta aamuväsymyksestä, kahvin kittaamisesta paremman vireyden toivossa ja välttää tuskaisen sängyssä pyörimisen illalla tai keskellä yötä, tämä on verkkokurssisi.
Kurssin oppien avulla saat oikea-aikaisen vireyden ja väsymyksen päiviisi. Ei enää kierrosten kasvua kohti nukkumaanmenoaikaa ja tahmeaa oloa sängystä noustessa.
Painonpudotus ja rasvanpoltto
Hyvän olon hormonidieetti
Painonpudotus onnistuu, kun puramme esteet laihtumisen ja hormonien tasapainon tieltä.
Paremmilla elämäntavoilla saat hormonisi toimimaan siten, että ne auttavat sinua voimaan hyvin, olemaan virkeä ja polttamaan rasvaa ilman tolkutonta vaivannäköä.
Opi täsmäkeinot kokonaisvaltaisen hormonitasapainon löytämiseksi.
Kickstart
Kickstart on neljän viikon tehokas ja terveellinen startti painonpudotukseen.
Syöt hyvää, nopeasti valmistuvaa ja terveellistä ruokaa ajoittaen hiilihydraattien saantia oikea-aikaisesti, sekä aloitat rasvanpolttoa tehostavan painoharjoittelun joko salilla tai kotona.
Kickstart sisältää sekä ruokavaliorungon että selkeät ohjeet oman ruokavalion koostamiseen.
Sokeridetox
UUTUUS! Opi nauttimaan makeasta silloin kun aidosti haluat – sellaisissa määrissä joista jää hyvä olo.
Tässä valmennuksessa rakennetaan uudenlainen suhde herkkuihin.
Ymmärrä makeanhimon juurisyyt, tasapainota verensokeriasi ja löydä energisempi olo ilman sokeriövereitä – ja ilman vähähiilihydraattista tai ketogeenista ruokavaliota.
Parempi ravitsemus
Helppoa ja nopeaa ruokaa ruuhkavuosiin
"Elämä on pelkkää ruuanlaittoa, töitä ja koiralenkkiä" totesi asiakas – ja siitä syntyi tämä valmennus. Heitä hyvästit ruuhkavuosien ruokastressille neljän viikon täsmäopeilla.
Opi fiksun syömisen supertaidot palanen kerrallaan. Pian preppaat viikon pääateriat alle tunnissa!
Terveellisiä, helposti ja nopeasti valmistuvia ateriaideoita, jotka maistuvat koko perheelle.
21 päivän ruokahaaste – syö paremmin, älä vähemmän
"Mitä ihmettä mun pitäis oikein syödä?"
Tämä valmennus on loppu tahmealle ololle, syömisen epätietoisuudelle ja kiristäville farkuille.
Opi Kaisa Jaakkolan opastuksella selkeä syömisen punainen lanka, joka tukee jaksamista aamusta iltaan.
Tasaista energiaa ja hyvää fiilistä töihin, kouluun ja harrastuksiin sekä unta tukemaan sopivasti väsymystä oikeanlaisten ruoka-aineiden avulla.
Treeni ja elinvoimainen keho
12 viikon ulkotreeniohjelmat
Innostu liikkuvuus- ja voimaharjoittelusta ulkona! Treenaa vahvempi, notkeampi keho, jonka sivutuotteena saat itsevarmuutta ja rutkasti lisää energiaa.
Tee treenit mökkilaiturilla, terassilla, leikkipuistossa tai vaikka kun odotat lasta futistreeneistä.
Saat helpot liikevideot jokaiseen liikkeeseen, joten sopii myös aloittelijalle. Treenit skaalautuvat myös kokeneelle treenaajalle.
Helppo ja nopea kehon herättely
Nihkeä, väsähtänyt olo työpisteen äärellä?
Nappaa video pyörimään ja tee mukana – saat koko kehon jumit auki osteopaattimme avustuksella.
Helpot 5 minuuttia kerrallaan riittää! Huomaat välittömästi täsmäliikkeiden vaikutuksen: hermosto herää, jonka myötä aivot virkistyvät ja väsymys väistyy – ilman hikeä ja kyyneleitä.
