Nuku-hyvin.png

Nukutko alle kahdeksan tuntia yössä? Mitä jos univaje tai huono unen laatu onkin suurin este sinun ja tavoitteidesi välillä?

Puolet suomalaisista työikäisistä palautuu liian vähän. Kolme neljästä kokee haittaavaa päiväväsymystä säännöllisesti. Kun haluat parantaa kuntoasi ja jaksamistasi, on ymmärrettävää että ensimmäisenä ajattelemme liikunnan lisäämistä tai ruokavalion muutoksia.

Mitä jos tänä syksynä kuitenkin aloittaisit unen ja palautumisen parantamisesta? Marras- ja joulukuu ovat tutkitusti suomalaisten surkeimpia kuukausia palautumisen osalta.

Lataa alta ilmainen unioppaamme ja palaudu paremmin.

Haluaisitko saada kiinteämmän, kivuttomamman tai vahvemman kehon treenillä ilman että salilla täytyy viettää tuntikausia lukemattomia kertoja viikossa?

Pystyä erottamaan, mikä syömisessä on oikeasti tärkeää ja mihin ei kannata hukata aikaansa?

Vähentää stressiä ja herätä aamuisin virkeänä niin että jaksat hyvin töissä, lasten kanssa tai harrastuksissa?

Olemme hyvinvointialan verkkovalmennusten pioneereja Suomessa – ensimmäiset kurssimme järjestettiin jo vuonna 2011. Tiedämme, kuinka innostava ja muutoksiin kannustava kurssi rakennetaan, tule mukaan!


Hyvän olon hormonidieetti

Supersuosittu naisten oma valmennus hyvinvoinnin parantamiseen – yli 4000 naista on jo käynyt tämän valmennuksen.

Paino ja kehonkoostumus ovat hormonaalisesti säädeltyjä asioita. Jokapäiväiset tapasi – se kuinka syöt, liikut, nukut ja palaudut – vaikuttavat hormoniesi toimintaan.

Painonpudotus onnistuu, kun puramme esteet laihtumisen ja hormonien epätasapainon tieltä. Paremmilla elämäntavoilla saat hormonisi toimimaan siten, että ne auttavat sinua voimaan hyvin, olemaan virkeä ja pudottamaan turhat kilot pois.

Valmennus pohjautuu Kaisa Jaakkolan bestseller-kirjaan Hyvän olon hormonidieetti, joka julkaistiin vuonna 2016.


Väkevä elämä -verkkovalmennus

Joni Jaakkolan uusi valmennus kaikille parempaa suorituskykyä haluaville!

Fiksummalla liikunnalla ja ravinnolla, paremmalla palautumisella sekä oikeanlaisella asenteella jokaisen on mahdollista saavuttaa niin hyvä fyysinen kunto ja henkinen hyvinvointi, että syntyy omanlainen väkevä elämä.

Sellainen elämä, jossa on mukava herätä aamulla virkeänä ja vahvana päivään, hyvää fiilistä täynnä ja ponnistella kohti itselle tärkeitä ja kiinnostavia asioita.

Valmennus pohjautuu Joni Jaakkolan bestseller-kirjaan Väkevä elämä, joka julkaistiin vuonna 2017.


Palaudu ja vahvistu -verkkovalmennus

Jokainen meistä tarvitsee parempia palautumisen taitoja. Palautumista ei voi jättää ainoastaan lomaan, sillä onnistuneenkin loman vaikutukset kestävät tutkimusten mukaan vain pari viikkoa.

Palautuminen täytyy siis ujuttaa tavalliseen arkeen. Kyllä – siihen kaoottiseen ja kiireiseen. Palaudu ja vahvistu -verkkovalmennus antaa sinulle ratkaisuja arjen jaksamisen ongelmiin. Tutkittua tietoa, toimivia keinoja ja enemmän väljyyden tuntua siihen arkeen jota jo elät.

Valmennus pohjautuu Kaisa Jaakkolan bestseller-kirjaan Palaudu ja vahvistu, joka julkaistiin syksyllä 2018.


Optimal Tribe -verkkovalmennus

Optimal Tribe on edullinen, kuukausihintainen hyvän fiiliksen klubi, jonka jäsenenä voit olla juuri niin vähän tai pitkän aikaa kuin haluat.

Tribe toimii samalla periaatteella kuin Netflix, eli maksat siitä kuukausi kerrallaan. Samalla saat kaiken sisällön käyttöösi.

Triben ytimessä on fiksujen tapamuutosten tekeminen yksi kerrallaan. Tapoja löytyy ravitsemuksen, stressinhallinnan ja liikunnan kategorioista.

Triben sovellus toimii tukenasi ja seuraa edistymistäsi. Klikkaa tapa tehdyksi tänään ja tule toistamaan huomenna – ennen kuin huomaatkaan, olet muuttanut asioita vähän kerrallaan paremmaksi! Tässä valmennuksessa et voi koskaan olla myöhässä, sillä se etenee vain sitä mukaa kun itse harjoittelet tapoja ja käyt merkkaamassa niitä tehdyksi.

Pienet muutokset joka päivä ovat tie isoon muutokseen ajan mittaan.

 

Ajatuksia herättävät, innostavat ja näyttöön perustuvaan tietoon pohjautuvat työhyvinvoinnin luennot meiltä: suositut luennoitsijat Kaisa ja Joni Jaakkola palveluksessanne!

“Joni luennoi työyhteisöllemme arjenhallinnasta ja hyvästä työvireestä. Luennolta sai arjen hallintaan ja työvireen nostamiseen paljon konkreettisia keinoja, joita jokainen kuulija pystyy soveltamaan omaan arkeensa. Luennoitsijana Joni osaa ottaa yleisön haltuun asiantuntevalla, mutta sopivan rennolla ja letkeällä luentotyylillään.”

- Jussi Pesola, palvelu- ja markkinointisuunnittelija, Unisport


"Meillä oli ilo saada Kaisa Jaakkola luennoimaan Turun yliopistollisen keskussairaalan lastenklinikalle väsymykseen vaikuttavista tekijöistä ja omien tapojen vaikutuksesta vireystilaan.

Työmme on hyvin stressaavaa ja nopeatahtista. Tämän vuoksi monen työntekijän stressitaso on jatkuvasti kohtuuttoman korkea. Kaisan luento oli juuri se mitä työntekijämme tarvitsivat. Luennon jälkeen tarjottu verkkovalmennus motivoi osallistujia vielä enemmän muuttamaan omia elämäntapoja.

Kaisan suosittelemat pienet tapamuutokset auttoivat monia ymmärtämään, että pysyvä elämäntapamuutos lähtee pienistä asioista"

- Martiina Gönholm, kätilö, TYKS


 
 

Kuntosali ja valmennuskeskus Optimal Performance Center toimii Helsingin Pasilassa, osoitteessa Pasilankatu 10.

Centeriltä löydät valmennuspalvelumme ja korkeaa laatua vaalien rakennetun voimaharjoittelusalin.

Olet tervetullut, olitpa vasta-alkaja tai huippu-urheilija!