Aina kehon paino tai rasvaprosentti ei ole paras mittari - Neljä hyvää vaihtoehtoa niitä haluavalle
Olen huomannut, että moni menettää ilon treenaamisesta - ja usein ei edes aloita - kun kaikki treenin ympärillä tuntuu pyörivän jatkuvan laihduttamisen, rasvanpolton ja painonpudotuksen ympärillä.
Milloin pitää treenata 6-pack vatsalihakset, milloin tavoitella biitsivartaloa että voi mennä rannalle ja milloin tulee treenata siksi, että keho mahtuisi muottiin, jota (sosiaalinen) media meille tuputtaa.
Olen 13 vuoden aikana tehnyt ammatikseni satoja treeniohjelmia ihmisille eri kokoisilla kehoilla ja saanut huomata miten paljon iloa ja nautintoa fiksusti tehty lihaskuntotreeni tuo. Tai miten paljon elämänlaatu paranee työssä ja vapaalla kun kehossa on voimaa, virtaa ja jaksamista aivan uudella tavalla. Tästä syystä en halua, että kukaan jättää treenit tekemättä siksi, että niiden pitäisi tähdätä sellaisiin tavoitteisiin, jotka aiheuttavat vain tuskaa, stressiä ja ahdistusta.
Mitä hyötyä fiksusti tehdystä lihaskuntotreenistä on ihmisille ollut vaikka paino ei ole liikkunut mihinkään suuntaan?
Tässä neljä yleisintä asiaa, joista valmennettavani ovat kiitelleet:
✅ Vahva keho - Fiksusti tehty lihaskuntotreeni tuntuu kehossa jo ensimmäisestä viikosta lähtien sekä treeniä tehdessä että arjen puuhastelunkin keskellä. Treeniä tehdessä motivaatio lisääntyy kun huomaat miten voit jatkuvasti tarttua isompaan treenipainoon tai tehdä enemmän sarjoja ja toistoja kuin ennen. Lisävoiman tarttuessa voi huomata miten kaikki on arjessa kevyempää: portaiden nousu, kauppakassien kantaminen, lasten ja lemmikkien kanssa peuhaaminen ja harraastuksetkin kulkevat paremmin.
✅ Notkeampi ja vetreämpi keho - Varsinkin kun 40 ikävuoden rajapyykki lähestyy tai on jo ylittynyt voi huomata, että kroppaan ilmestyy erinäistä jumitusta, kevyttä kipua sinne tänne ja nämä aiheuttavat ähinää, puhinaa ja hikikarpaloita otsalle ihan perusarkeakin pyörittäessä. Oikeaoppisella lihaskuntotreenillä (dynaamiset lämmittelyt + täyden liikeradan liikkeet) näistä voi päästä eroon ja jatkossa sohvalta ylösnousu, kattilan hakeminen alalaatikosta ja lasten / lemmikin kanssa temuaminen onnistuu huomattavasti jouheammin.
✅ Parempi itsetunto ja itseluottamus - Yksi hienoimmista edistysaskeleista paremman lihaskunnon myötä on se kun ihminen alkaa uskoa itseensä ja nauttimaan kaikesta siitä mihin oma kroppa alkaa pystymään. Moni on aikaisemmin arkaillut ja pelännyt kropan pistämistä likoon mutta fiksusti suunnitelluilla treeniohjelmilla pääsee todella hyvään vauhtiin vaikka ei olisi koskaan aikaisemmin tehnyt lihaskuntotreeniä ja voi huomata, että pystyy itse vaikuttamaan siihen miten hyvässä kunnossa on ja miten vahvaksi voi tulla. Samalla poistuu myös arastelu siitä, että mitä kaikkea elämässä voi omalla kropalla tehdä ja uskaltautuu kokeilemaan uusia harrastuksia ja nauttimaan elämästä täysillä.
✅ Vähentää stressiä ja luo hyvän fiiliksen: Olet varmasti kuullut miten fiksusti suunnitellun lihaskuntotreenin aikana vapautuu kehossa endorfiineja - mielihyvähormoneja - joiden ansioista treeni tuntuu hyvältä ja sen jälkeen taputat aina itseäsi olalle, että "olipas se taas hyvä, että tuli lähdettyä treenaamaan!" Tämän lisäksi monelle hektisessä arjessa elävälle treenihetki on henkireikä, jota odottaa innolla koska se on takuuvarmaa omaa aikaa ilman, että joku vaatii olemaan jossain tai haluaa yhtään mitään. 100% aikaa vain ja ainoastaan itselle. Mainittakoon vielä, että että treenillä voit parantaa keskittymiskykyäsi, mikä on avuksi jos teet tietotyötä tai haluat olla paremmin läsnä arjessa.
Listaa voisi jatkaa vaikka miten pitkään mutta pointtini on tämä: fiksusti tehty lihaskuntotreeni tuo jokaiselle meistä hyötyjä ovista ja ikkunoista, riippumatta siitä mitä rasvaprosentille tai vaa’an lukemalle tapahtuu. Tästä syystä en halua, että kukaan jättää fiksusti suunniteltuja lihaskuntotreenejä tekemättä, teki ne sitten kuntosalilla, kotona, ulkona tai vaikka kokonaan kehonpainolla.
Siksi haluankin kutsua sinut mukaan uuteen Ei laihduttamista -treenihaasteeseen. Haaste alkaa maanantaina 22.5. ja pääset siihen mukaan etuhinnalla 49€ (norm. 99€). Haasteen voit maksaa myös liikuntaeduilla (ePassi, Edenred, Smartum). Haasteen kesto on 30 päivää ja olen suljetussa ryhmässä apunasi koko haasteen ajan.
👉 Katso haasteen tarkemmat tiedot TÄÄLTÄ.
👉 Ilmoittaudu ennakkolistalle ja säästät hinnassa tuntuvasti, nyt VAIN 49€ (norm. 99€)!
👉 Osallistumisen voi maksaa myös liikuntaeduilla (ePassi, Edenred, Smartum)
https://www.
Tervetuloa mukaan, nähdään haasteessa!
Joni Jaakkola, Optimal Performance
