Tilaa tästä maksuton harjoitus "Hetkessä helpotusta stressiin" ❤️
Tiedäthän sen fiiliksen, kun mieli on täynnä stressaavia ajatuksia, pinna on kireällä ja ajatukset itseä (tai toisia) kohtaan ovat kriittisiä ja inhottavia?
Kun kortisoli on koholla, hermosto käy kierroksilla ja stressireaktio on käynnissä, myös ajatuksesi muuttuvat stressiä ruokkiviksi.
Tämän harjoituksen – joka ei ole meditaatio – avulla saat mielesi ja kehosi rauhoittumaan hetkessä.
Yhden kokeilun jälkeen menetelmä on aina käytettävissäsi, kun tunnet olosi stressaantuneeksi ja kaipaat nopeaa mielentilan muutosta ja kehon jännityksen helpotusta.
Hetkessä helpotusta stressiin -harjoituksesta sanottua:
👉 "En tiennyt, että voin vaikuttaa ajatuksiini näin nopeasti. Miksi tätä ei tehdä aina työpaikoilla ennen kokouksia?"
👉 "Vaikka stressaava asia ei ole muuttunut, se tuntuu nyt yhdentekevältä. Ihmetyttää, miksi stressasinkaan tästä niin paljon."
👉 "Yhtäkkiä pystyn katsomaan itseäni myötätuntoisemmin. Ajatukseni eivät ole niin kriittisiä."
👉 "Päänsärkyni hävisi. Hartiat ovat rennommat."
👉 "En olisi uskonut, että näin yksinkertaisella tavalla olo voi muuttua. Aion käyttää tätä jatkossa aina ennen kuin menen kotiin töistä, stressistä poikki, etten kaataisi sitä perheen niskaan."
Tilaa harjoitus videomuodossa alta löytyvällä lomakkeella.
Tasapainota hermostoa ja rauhoita stressihormonien tulvaa.
Huomaat miten nopeasti voit vaikuttaa itse omaan oloosi.
Lämmöllä,
Valmentajasi, tietokirjailija ja DI Kaisa Jaakkola
Tilaamalla harjoituksen liityt Kaisan ystävät -viestilistalle ja Villa Mandalan uutiskirjelistalle. Listoilta voit poistua kun haluat. Kaisan ystävät. Villa Mandala.
