Tätä voit odottaa Vahvempi nainen -valmennuksen avulla:

💪 Voimaharjoittelusta on tullut osa viikkorutiiniasi ja sinulla on parempi fiilis omasta pystyvyydestäsi.

💪 Peilistä katselee itsevarmempi nainen – sellainen, jonka voima kumpuaa ytimestä asti.

💪 Kehon ja mielen yhteys on vahvistunut: tunnet eläväsi jälleen enemmän kehossasi, et vain päässäsi.

💪 Olet fyysisesti vahvempi: kaikenlainen liikkuminen on helpompaa ja mielekkäämpää.

💪 Osaat sytyttää voimasi kun sitä tarvitaan, ja hellittää kun sille on aika – niin treenissä kuin sen ulkopuolella.

💪 Rajojesi tunnistaminen ja puolustaminen on helpompaa – uskallat olla jämäkkä ja joustava yhtä aikaa.

💪 Stressi ja jatkuva väsymys eivät enää ohjaa elämääsi samalla tavalla – osaat palautua ja huolehtia itsestäsi viisaasti.

Jos tunnistat itsesi, Vahvempi nainen -valmennus sopii sinulle:

✅ Olo on voimaton ja herkästi alakuloinen.

✅ Keho tuntuu uuvahtaneelta ja paino nousee.

✅ Arki on yhtä muiden tarpeisiin vastaamista – oma hyvinvointisi on jäänyt jalkoihin.

✅ Haluaisit voimaharjoittelun elämääsi, mutta mielikuva kuntosalilaitteissa istumisesta ei houkuttele.

✅ Mukaudut ja ylimiellytät – nyt huomaat, että se on alkanut kerryttää kiukkua ja katkeruutta sisällesi.

✅ Et tiedä minne menetit elinvoimasi ja ilosi.

✅ Olet puhuva pää ja yhteys kehoosi tarkoittaa lähinnä mielitekoihin vastaamista kera suklaalevyn tai sipsipussin.

✅ Jatkuva stressi ja muiden tarpeiden perässä juokseminen on vienyt aivan liikaa mukanaan – sinusta on tulossa hyvää vauhtia oma elämäsi sivuhenkilö.

Vahvempi nainen on verkkovalmennus, jonka avulla tuot voimaharjoittelun osaksi arkeasi ja opit valjastamaan terveen aggression voimavaraksi. 

Tervettä aggressiota tarvitaan itsellemme tärkeiden asioiden tavoitteluun, omien rajojemme puolustamiseen ja siihen, että osaamme myös hellittää silloin kun sen aika on.

Aggressio on haitallista vain silloin kun se on tunnistamatonta ja rajatonta. Syvä elinvoima ja nautinto kumpuavat yhteydestä terveeseen aggressioon.

Tämä uniikki valmennus yhdistää voimatreenin ja itsetuntemustyön 28 päivän ohjelmaksi, jonka avulla peilistä katsoo takaisin itsevarmempi, syvemmin itseensä yhteydessä oleva nainen.

Näin 28 päivää Vahvempi nainen -valmennusta etenee:

💎 Viikko 1: Voimaharjoittelun avulla kohti syvempää yhteyttä

✨ Päivä 1: Älä odota motivaatiota – tämä keino auttaa treenaamaan myös silloin kun ei huvita + treeniohjelmat julkaistaan. Tässä moduulissa saat toimivan lähestymistavan treeniin: motivaation odottamisen sijaan tehdäänkin jotain ihan muuta. 

Aloitamme treenit opettelemalla oikeanlaiset lämmittelyt. Jos olet oikein innokas, pääset toki heti treenin pariin!

Valittavissasi on:
- salitreeniohjelma (tavallinen kuntosali riittää)
- kotitreeniohjelma (tarvitset käsipainot, kahvakuulan, tms.)

Tutustu treeneihin ja laita ne kalenteriin. Aloitat omalta tasoltasi – 10 minuuttiakin on enemmän kuin ei yhtään.

✨ Päivä 3: Kehon ja mielen yhteys. Voimaharjoittelu ei ainoastaan vahvista kehoa, vaan toimii itsetuntemuksesi syventäjänä​.

✨ Päivä 6: Istuta siemeniä pysyvälle muutokselle. Tänään käännämme huomion pois pelkistä lopputulostavoitteista ja alamme rakentaa jotain pysyvämpää.​

💎 Viikko 2: Valjasta sisäinen tulesi treeniin

✨ Päivä 8: Ymmärrä aggressiota: se on elintärkeä tunne. Tässä moduulissa Henriika avaa terveen ja epäterveen aggression eroja. Terve aggressio on jämäkkyyttä ja oman voiman tunnistamista – ja siitä nauttimista.    

✨Päivä 10: Näin vahvistut syömällä. Treeniä tukeva ruokailu on välttämätöntä treenikehitykselle ja vahvalle fiilikselle. Ymmärrä nälkäkiukkua, pura turhaa ruokavaliostressiä.

✨ Päivä 13: Ylisääteletkö vai alisääteletkö? Tule tutummaksi oman aggressiosi kanssa – terveellä tavalla.  Vahvista voiman tunnetta, uskallusta mennä kohti sitä mitä haluat ja mistä nautit.

💎 Viikko 3: Fyysisesti vahvempi nainen on itsevarmempi, tyytyväisempi nainen

✨ Päivä 15: Hormonibuustausta ja kipinöiden sytytystä. Ymmärrä miten fyysinen voima on yhteydessä stressinsietokykyysi, mielialaasi ja luovuuteesi – ja miksi punttitreeni ei ole ei ole vain lihasten treenaamista.

✨ Päivä 17: Ylimiellyttäminen on yhteyden puutetta omaan voimaan. Kulttuuriset odotukset ovat hämärtäneet naisten suhdetta omaan voimaan. Tässä moduulissa opit, miksi sinun ei tarvitse valita olla joko "kiltti tyttö" tai “vihainen nainen”​.

✨ Päivä 20: Entä jos en vahvistukaan, vaikka teen asioita oikein? Laajenna ymmärrystäsi teemasta, joka liiallisena heikentää meistä aivan jokaista.

💎 Viikko 4: Elinvoima syvenee, kun tunnistat levon ja valppauden vaihtelut

✨ Päivä 22: "Mä en ainakaan voi". Mikä estää sinua uskomasta itseesi? Rakenna terveempi suhde omaan voimaasi ja tunteisiisi – myös "negatiivisiin" ja piilossa pysyviin tunteisiin.​

✨ Video 11: Pysyvän muutoksen ajattelutaidot. Tieto, sen jalostuminen itseymmärrykseksi sekä ajattelun taitojen kehittäminen – niistä syntyy mahdollisuus pysyvään muutokseen. 

✨ Video 12: Elinvoima ja levollisuus - Viimeisen moduulin myötä kokemuksellistat, miten kehon fyysinen vahvuus tukee levollisuuttasi ja elinvoimaasi – ja ymmärrät, miksi pienikin säännöllinen tekeminen riittää.​

Vahvempi nainen -valmennus sopii sinulle, jos:

✅ Haluat vahvistaa kehoasi ja mieltäsi rinnakkain ja rakentaa kestävää hyvinvointia – omalle tämän hetken kunnollesi sopivan voimaharjoittelun ja itsereflektion keinoin.

✅ Olet valmis ottamaan pieniä, käytännönläheisiä askelia kohti vahvempaa ja levollisempaa arkea.

✅ Kaipaat tukea ja selkeitä ohjeita kehon, mielen ja elämäntapojen tasapainottamiseen kiireisen elämän keskellä.

Vahvempi nainen -valmennus ei sovi sinulle jos:

❌ Etsit pikaratkaisua tai nopeaa kehonmuokkausta ilman pysyvää elämäntapamuutosta.

❌ Et ole valmis sitoutumaan pieneen päivittäiseen panostukseen oman hyvinvointisi eteen.

❌ Haluat intensiivisen treeniohjelman tai tiukan dieettiohjelman – tämä valmennus keskittyy kokonaisvaltaiseen vahvistumiseen, ei ulkoisiin tuloksiin hinnalla millä hyvänsä.

Tutustu valmentajiisi Kaisaan ja Henriikaan

Tällä verkkokurssilla sinua valmentavat tietokirjailija & pitkän linjan hyvinvointivalmentaja Kaisa Jaakkola ja kehopsykoterapeutti & johdon valmentaja Henriika Maikku.

Kaisa on työskennellyt ravitsemuksen, naisten voimaharjoittelun ja palautumisen asiantuntijana yli 15 vuotta. Hänet tunnetaan selkeästä ja käytännönläheisestä tavastaan selittää monimutkaisiakin kehon ilmiöitä, kuten hormonitasapainoa,  ymmärrettävästi. Valmennettavat kiittävät Kaisaa lempeän jämäkästä ja inhimillisyyttä ymmärtävästä otteesta valmentajana.

Henriika Maikku on kokenut kehopsykoterapeutti ja johdon valmentaja, joka tuo valmennukseen syvyyttä erityisesti keho-mieliyhteyden, tunnesäätelyn ja elinvoiman vahvistamisen näkökulmista. Henriikan syvä ymmärrys mielen yhteydestä autonomiseen hermostoon tuo pintatasoa laajemman perspektiivin treeniin ja elintapamuutokseen. Ei ole muutosta, jossa hankalat tunteet eivät olisi läsnä!

Olet lämpimästi tervetullut rakentamaan vahvaa, elinvoimaista ja tasapainoisempaa arkea meidän kanssamme. 💪

Verkkovalmennuksiimme on osallistunut yli 50 000 ihmistä vuodesta 2011 alkaen.

Siksi lupaan sinulle 14 päivän rahat takaisin -takuun, mikäli et ole tyytyväinen kaikkeen mitä näet ja koet ensimmäisten kahden viikon aikana.

Sinun ei tarvitse kuin ilmoittaa kahden viikon sisällä aloittamisestasi ja siirrämme rahat täysimääräisenä takaisin. Ei tarvita selityksiä.