Valmennus alkanut 8.4. - vielä ehdit mukaan!
KIIREISEN MIEHEN
KROPPAREMONTTI
Verkkovalmennus miehille, jotka haluavat pudottaa 5-10kg painoa 8 viikon aikana.
Uusi valmennus alkoi 8.4.2024
vielä ehdit mukaan!
Osta oma paikkasi NYT ja laitetaan mies iskuun!
Kiireisen miehen kropparemontti on sinua varten jos:
✅ Arki ja työ on tehnyt temput: Paino on noussut, maha on kasvanut, kroppa rapistuu ja haluat laittaa itsesi vihdoin hyvään kuntoon.
✅ Elämä on kiireistä mutta haluat silti pudottaa painoa: Haluat oppia keinot syödä, treenata ja palautua, jotka toimivat silloinkin kun arjessa on paljon ohjelmaa.
✅ Olet valmis paiskimaan töitä 8 viikkoa kroppasi eteen: Haluat kokeneen ammattivalmentajan selkeät ohjeet treeniin, ravintoon ja palautumiseen, joita noudattaa ja keskittyä itse tekemiseen.
(klikkaa vierestä lyhyt video pyörimään)
Tätä luvassa valmennuksen työkaluilla:
👉 Painosi putoaa 5-10kg. Enemmänkin jos on tarvetta ja haluat tehdä töitä asian eteen.
👉 Maha pienenee eli housunnappi menee helpommin kiinni ja vaatteet ei kiristä.
👉 Rakennat vahvan kropan, joka näyttää ja tuntuu itselle hyvältä.
👉 Osaat pitää itsesi hyvässä kunnossa vaikka työ, arki, perhe ja muut vastuut painaa päälle.
👉 Kropasta tulee vetreämpi eli jumitukset ja kolotukset vähenee, arjen ähinä ja puhina lakkaa.
👉 Pää alkaa toimia paremmin kun väsymys ja alipalautuminen hoidetaan kuntoon.
Rakenna itsellesi vahva kroppa 8 viikon aikana - 3 askelta:
1. Heitä kurssi nyt etuhinnalla ostoskoriin
Uusi ryhmä aloittaa 8.4. 8-viikon kropparemontin, johon haluamme myös sinut mukaan.
2. Seuraa valmennuksen ohjeita 8 viikon ajan
Saat selkeät ohjeet treeniin, ravintoon ja palautumiseen sekä suljetun Facebook-ryhmän kysymyksillesi.
3. Huomaa ISO ero kropassa 8 viikon jälkeen!
Kadonneita kiloja. Löysempi housun vyötärö. Enemmän voimaa ja virtaa. Peilistä katsoo uusi mies.
Miten valmennus on toiminut sen läpikäyneille?
Murheet ennen valmennusta:
❌ "Kiirettä pukkaa niin helkkaristi enkä tiedä miten syödä, treenata ja palautua että kroppa pysyisi kunnossa."
❌ "Puuttuu selkeä suunnitelma miten syödä, treenata ja palautua ja siksi ei saa tehtyä asialle mitään."
❌ "Treenistä, syömisestä ja palautumisesta huolehtiminen tuntuu 100% mahdottomalta tässä arjessa."
Helpotus valmennuksen jälkeen:
✅ "Kiirettä pukkaa töissä ja vapaalla mutta tiedän millä työkaluilla kroppa pidetään kunnossa."
✅ "Mulla on aina Suunnitelma A mutta jos elämä puuttuu peliin, hihasta löytyy aina Suunnitelma B ja C."
✅ "Treenistä, syömisestä ja palautumisesta huolehtiminen ei ole enää ollenkaan hankalaa."
Nämä työkalut saat Kiireisen miehen kropparemontti -verkkovalmennuksessa:
✅ Tehokkaan täsmäsysteemin kropan kuntoon laittamiseen - En hukuta sinua juottamalla treeni-ravinto-palautumis-tietoa neljän tuuman paloletkusta 8 viikkoa. Suodatan käyttöösi 13 vuoden valmennuskokemuksella kaikkein tärkeimmät työkalut, joilla saat eniten edistystä aikaan suhteessa kulutettuun aikaan ja vaivaan. Käytän samoja työkaluja myös omassa elämässäni.
✅ Selkeä systeemi syömiseen - Syöt 4-5 ateriaa päivässä systeemillä, joka antaa selkeät ohjeet miten koostaa ateria mutta jättää valinnanvaraa riippuen mistä pidät ja mitä milloinkin on kiireiselle miehelle saatavilla. Pidetään huoli, että ateriat maistuu hyvältä ja tukee tavoitteita: vahva ja sporttinen kroppa ja hyvä vireystila arjessa.
✅ Selkeä systeemi palautumiseen - Riittävä hyvä uni ja palautuminen ovat kaikkien tuloksien saavuttamisen kivijalat. Saat tärkeimmät täsmäohjeet, joilla pystyt parantamaan sekä unen laatua että määrää.
✅ Selkeä systeemi treenaamiseen - Jotta pudotettava paino lähtee ylimääräisestä rasvasta eikä tärkeästä lihasmassasta, saat ohjeet sekä sali- että kotitreeniin. Yksi treeni kestää n. 30-75min riippuen siitä miten kovaa haluat treenata.
✅ Viikottaiset täsmävinkit videoilla - Saat viikottain lyhyitä videoita (5-10min), joissa kerron tärkeimmät ahaa-elämykset pysyvän muutoksen taustalla: mitkä asiat ymmärrettyään kropparemontti on onnistunut ja tuloksista on tullut pysyviä.
✅ Suljettu keskusteluosio osallistujille - Valmennuksessa on suljettu Facebook-ryhmä, johon pääset halutettasi mukaan muiden osallistujien kanssa. Ryhmässä voit fiilistellä onnistumisia, kysyä apua minulta ja muilta osallistujilta.
✅ Ohjeet valmennuksen jälkeiselle ajalle - 8 viikon valmennuksessa kropassa tulee näkymään ja tuntumaan selkeitä muutoksia. Saat lisäksi aimo kasan ohjeita, joilla pidät itsesi hyvässä kunnossa myös valmennuksen jälkeen.
Miltä kuulostaa - laitetaanko projekti käyntiin? 💪
Jos KYLLÄ,
varmista oma paikkasi alta NYT.
8 viikon päästä peilistä katsoo takaisin muuttunut mies! 🔥
Maksutapoina käyvät luottokortti, verkkopankit ja liikuntaedut.
Valmennuksessa laitetaan kroppa kuntoon kolmella osa-alueella
Treeni:
✅ Treeniohjelmat on suunniteltu tuottamaan parhaat tulokset kiireiselle miehelle: koko kehoa kuormittavia moninivelliikkeitä + niitä tukevat apuliikkeet. Kyykky-, punnerrus- ja vetoliikkeiden eri variaatioita ja vahvan keskikropan rakentavia liikkeitä. Tavoite on treenata 1-3 kertaa viikossa 30-75min / kerta.
✅ 8 viikon aikana saat kaksi erilaista treeniohjelmaa kuntosalille ja kaksi kotitreeniin. Treeniohjelmissa saat tehokkaat alkulämmittelyt, kaksi erilaista treenipäivää jokaisessa ohjelmassa sekä tekniikkavideot, joilla opit tekemään liikkeet oikein.
✅ Jos jokin liike ei tunnu sopivan sinulle, voit aina kysyä apua suljetussa ryhmässä ja autan löytämään hyvän vaihtoehdon tilalle.
---
Ruoka:
✅ Valmennuksessa syötäviä aterioita voi parhaiten kuvata klassisella ilmauksella "ihan tavallista normaalin miehen kotiruokaa". Ei hifistelyä, ei ruuan kierrättämistä vaa'an kautta eikä pitkiä kieltolistoja. Raaka-aineet löydät tavallisesta marketista.
✅ Valmennuksessa opit tärkeimmät nyrkkisäännöt ja periaatteet, joiden avulla osaat koostaa fiksut ateriat kotona, työpaikkaruokalassa, tien päällä ja halutessasi lomareissulla.
✅ Voit osallistua valmennukseen vaikka sinulla olisi jo valmiiksi joku hyväksi todettu ravinto-suuntaus tai eettinen vakaumus.
---
Palautuminen:
✅ Valtaosa palautumisesta tapahtuu unen aikana ja saat siihen kiireisen miehen arkeen parhaiten toimivat ohjeet.
✅ Unen lisäksi valveillaoloaikana on mahdollista ladata akkuja. Saat tähän käytännön arjessa toimivaksi todetut työkalut.
✅ Jos juuri nyt tunnet palautuvasi huonosti, on tärkeä hyväksyä valmennukseen osallistuessa, että jotain pitää muuttaa.
Hyvän vireen kivijalat -luennot:
✅ Jokaisella viikolla saat n. 10min mittaisen videon, jossa käyn läpi taitoja, asenteita ja ajattelutapoja, jotka yhdistää ympäri vuoden hyvässä kunnossa olevia miehiä.
✅ Videot sisältävät sekä teoriatietoa että konkreettisia ohjeita, joiden avulla ympärivuotisen hyvän kunnon ylläpitäminen muuttuu kivireen vetämisestä luonnolliseksi osaksi arkea ja elämää.
Kolme syytä miksi voit luottaa minuun:
✅ 14 vuoden valmennusura - Olen auttanut kiireisiä miehiä rapakunnosta hyvään iskuun vuodesta 2010. Mikä ikinä ongelma sinulla onkaan, olen todennäköisesti ratkaissut sen jo ainakin kertaalleen jollekin valmennettavalleni.
✅ Tiedän mitä on kova kiire - Pyöritän kahta yritystä, kodista löytyy kaksi pientä poikaa ja vaimo ja teen keikkatyötä ympäri Suomen. Kiire on myös omassa arjessani koko ajan läsnä, Siksi saat minulta ohjeita, jotka toimivat myös käytännössä eikä vain teoriassa tai kesälomalla.
✅ Näyttöön perustuvaa valmentamista - Valmennuksissani yhdistelen kolmea osa-aluetta: tutkittua tietoa, 14 vuoden kenttäkokemusta ja yhteisessä ryhmässämme autan soveltamaan ohjeita juuri sinun yksilölliseen tilanteeseesi.
Asiakkaiden kokemuksia Jonin valmennuksesta:
"Vähillä suorituksilla ja arkea vaikeuttamatta yllättävän nopeita ja näkyviä tuloksia.
Ruokailua ei ole tarvinut rukata kuin ylöspäin, joka on iloinen asia.
Lähtötilannetta voi kuvailla termillä ’laiha läski’. Joni ymmärsi kerralla mitä haluttiin ja mistä olosuhteista ponnistettiin, joka oli iso plussa."
- Antti, kaupallinen johtaja, pienen lapsen isä
Valmennus sopii sinulle, jos:
✅ Pystyt panostamaan 8 viikon aikana treeniin, ravintoon ja palautumiseen - tai ainakin yhteen näistä.
✅ Olet valmis kokeilemaan valmennuksen työkaluja treeniin, ravintoon ja palautumiseen ja tarvittaessa kysyt apua.
✅ Haluat selkeän systeemin treeniin, ravintoon ja palautumiseen, joilla saat laitettua kroppasi kuntoon.
Valmennus ei sovi sinulle jos:
❌ Sinulla on akuutti sairaus tai muu tila kehossa tai mielessä, johon tarvitaan yksilöllistä terveydenhuoltoalan ammattilaisen apua.
❌ Haluat kaikki ohjeet juuri sinulle yksilöllisesti räätälöitynä (tällöin personal training kuntosalilla on oikea valinta, ei verkkovalmennus).
❌ Olet edistynyt kilpaurheilija ja edistymiseen tarvitaan yksilöllinen ja räätälöity suunnitelma.
Osallistujien kokemuksia valmennuksesta
"Tykkäsin ohjelmasta kun se oli konkreettinen ja käytännöllinen. Viikottaiset videot tuki ohjelmaa kivasti.
Itselle paras oppi oli yöunen tärkeyden korostuminen painon tiputtamiseen ja lisäksi ruokavalioon sai hyviä vinkkejä.
Painoa tippui 4 kg ja vyötärömitta pieneni 105 cm:sta 100 cm:iin.”
- Kalle, 52
Kuka sinua valmentaa?
Olen Joni Jaakkola, 43-vuotias hyvinvointialan moniottelija, kahden pienen pojan isä, aviomies, kahden osakeyhtiön toimitusjohtaja, keikkatyöläinen, Väkevä elämä -podcastin juontaja ja usein vähän liian monessa asiassa mukana. 😄
Kaikesta kiireestä huolimatta olen parhaani mukaan syönyt omaa kärmeskeittoani eli koittanut olla kävelevä esimerkki, että tämän valmennuksen opit oikeasti toimivat: voit elää hyvää elämää, olla monessa mukana ja samaan aikaan myös hyvässä kunnossa - kunhan vain tiedät mitä teet.
Kilometrit elämän mittarissa ovat myös hioneet mustavalkoisimmat särmät pois valmennusfilosofiastani. Kyllä, edelleen olen sitä mieltä, että fiksu treeni, syöminen ja palautuminen kannattaa. Mutta samaan aikaan tiedostan, että elämässä on hyvä olla muutakin kuin vain maustamatonta kananrintaa ja jalkakyykkyä: Netflix-maratoneja, lomamatkoja, perhe-elämää, hampurilaisia ja saunaolutkin jos sellainen maistuu.
Jos haluat oppia miten kaikki nämä saa sopimaan yhden ihmiselämän sisälle, omistaa vahvan kropan ja samalla elää mielekästä elämän niin tervetuloa mukaan valmennukseen nyt!
-Joni
Saat 100% riskittömän 14 vuorokauden rahat takaisin -takuun
Verkkovalmennuksiimme on osallistunut yli 50 000 ihmistä vuodesta 2011 alkaen.
Siksi lupaan sinulle 14 päivän rahat takaisin -takuun, mikäli et ole tyytyväinen kaikkeen mitä näet ja koet ensimmäisten kahden viikon aikana.
Sinun ei tarvitse kuin ilmoittaa kahden viikon sisällä aloittamisestasi ja siirrämme rahat täysimääräisenä takaisin. Ei tarvita selityksiä.
Miten valmennus on hyödyttänyt osallistujia?
