Hyvän olon hormonidieetti -verkkovalmennus on 10 viikkoa aineenvaihduntaasi parantavaa treeniä, terveyttä ja vireystilaasi kohottavaa ravintoa sekä kehon ja mielen palautumista lempein mutta toimivin keinoin.

Kaisan yli 65 000 myytyä kirjaa ja yli 1000 mukaan lähtenyttä valmennettavaa kertovat siitä, että hyvinvoinnin ja terveyden uusi aikakausi on alkanut! 

Ruoskiminen, negatiivinen itsepuhelu, pakottaminen, väkisin tekeminen ja itsekurin varaan ripustautuminen ovat vaihtuneet lempeyteen, hyväksymiseen, omien tarpeiden kunnioittamiseen sekä jokaisen ihmisen yksilöllisyyden ymmärtämiseen.

Käytämme kurssin teoria- ja oppikirjana Kaisan Hyvän olon hormonidieetti -kirjaa, johon viitataan viikkotehtävissä. Suosittelemme hankkimaan kirjan viimeistään kurssin alkaessa. Kirja on saatavilla verkkokaupastamme täältä, e-kirjana esim. Elisa Kirjasta ja lainakirjana kirjastoista kautta maan. 

Mitä sinä saat 10 viikon aikana?

  • #1: Kaksi treeniohjelmaa kotiin yksityiskohtaisilla valmentaja Joni Jaakkolan opastusvideoilla
  • #2: Kaksi treeniohjelmaa kuntosalille yksityiskohtaisilla valmentaja Joni Jaakkolan opastusvideoilla
  • #3: Kaksi treeniohjelmaa kahvakuulatreeniin Suomen Painonnostoliiton ohjaajakouluttaja Kristiina Laineen opastusvideoilla
  • #4: Kaksi opastusvideota dynaamisiin lämmittelyihin treenitehon ja turvallisuuden takaamiseksi
  • #5: Kaksi yin-joogaohjelmaa RYT-200 -joogaopettaja Katri Syvärisen opastusvideoilla
  • #6: Kauppalista, vinkit katastrofipäiviin ja joka toinen viikko kurssilaisten oman reseptivihko à la Kaisa
  • #7: Ruokavalion esimerkkipäiviä piristämään kotikokkausta ja tuomaan arkeen piristävää vaihtelua
  • #8: Viikottaisia pohdinta- ja toimintatehtäviä
  • #9: Viikottaisia stressinhallintaharjoituksia audiomuodossa jooga- ja meditaatio-opettaja Mia Jokinivan ja rentoutusohjaaja Tiina Jokelan ohjaamana
  • #10: Pääsyn kurssilaisten omaan, aktiiviseen ja lämminhenkiseen Facebook-ryhmään
  • BONUS #11: Tapojen muuttamisen pikaoppaan pysyvien elämäntapojen oppimiseksi

Kaiken tämän hinta on vain 99€!

Voit maksaa osallistumisesi verkkopankilla, luottokortilla tai yleisimmillä liikuntaseteleillä.


minna.jpeg
Ennen elin kroonisessa stressissä sekä kilpirauhasen vajaatoiminta oli tuonut hurjasti ylipainoa. Elämä oli masentavaa ja synkkää, etenkin lapsen syntymän jälkeen. Valmennus on ollut elämää muuttava ja eheyttävä. Kaisan tarinasta kosketettuna ja kaikki keinot kokeilleena päätin osallistua. Parasta tällaiselle suorittajalle on ollut se, että mitään ei ole tarvinnut suorittaa: olen saanut levosta ja ilosta käsin löytää itselleni sopivat ja oikeanlaiset muutokset omaan tahtiin.
Olen ikuisesti kiitollinen, että kurssin myötä suhteeni ruokaan on muuttunut. Olen löytänyt työkaluja stressin purkamiseen ja alkanut ymmärtää todellisia syitä stressin ja huonovointisuuteni taustalla. Ymmärrän nyt, miten kokonaisvaltainen ihminen on. Olen alkanut kuunnella itseäni ja tarpeitani, sekä oppinut huolehtimaan itsestäni aivan uudella tavalla, kuten panostamalla unen laatuun.
Ennen tätä kurssia olin epätoivoinen, mutta nyt tiedän, että tulen pääsemään myös fyysisiin ja ulkoisiin tavoitteisiini. Ne ovat kuitenkin toissijaisia ja suurin muutos on sisällä. Uskon itseeni ja tiedän, että askel kerrallaan, ilman kiirettä ja suoritusta, saan kulkea tätä matkaa kohti parempaa minää, hyvinvoivana. Olen sen arvoinen.
Minna, 34v., yrittäjä ja 2-vuotiaan tytön kotiäiti

Valmennuksen oppien avulla saavuttamiesi pysyvien tuloksien lisäksi verkkovalmennuksen suurin hyöty on, että sinä säästät selvää rahaa ja paljon! Jos hankkisit vastaavan paketin yksilövalmennuksena, Hyvän olon hormonidieetti -verkkovalmennuksessa saamasi paketin hinta olisi:

  • Kaksi treeniohjelmaa kuntosalille opastuksineen + dynaamiset lämmittelyt - 350€
  • Kaksi treeniohjelmaa kahvakuulatreeniin ja kehonpainotreeniin + dynaamiset lämmittelyt - 350€
  • Kaksi treeniohjelmaa kotiin opastuksineen + dynaamiset lämmittelyt - 350€
  • Yin-joogaohjelmat opastuksineen - 125€
  • Kauppalista + reseptit + esimerkkipäivät + viikkotehtävät - 194€
  • Tapojen muuttamisen pikaopas yksilövalmennuksena - 97€
  • Valmentajan tuki 10 viikon ajan - 245€

Kaikki tämä olisi yhteensä: 1711€

Hyvän olon hormonidieetti -verkkovalmennuksen kautta saat tämän kaiken hintaan 99€!


emmi.jpg
Vuosikausia kuntosalitreeniä harrastaneena ja kehoani erilaisin metodein muokanneena koen, että nyt olen löytänyt tien tasapainoon. Valmennuksessa ei keskitytä pelkästään siihen mitä peilistä näkyy, vaan otetaan huomioon myös mielen hyvinvointi. Kieltojen sijaan opin keskittymään optimaaliseen kehoni ravitsemiseen. Samalla ravisteltiin mieltä pois vanhoista kieltämisen ja itsensä piiskaamisen kaavoista.
Elämä ei pyöri pelkän rahkan ja treenaamisen ympärillä, vaan tämä projekti "terveempi minä" kulkee mukana arjessa ja ohjaa parempiin valintoihin. Saan tehdä tämän itseni hyväksi, jotta voisin entistä paremmin. Positiivista energiaa riittää, puntti liikkuu ja kehonkoostumusmittaustulos nostatti hymyn huulille!
Emmi, 34, yrittäjä

Hakeuduin mukaan valmennukseen, koska olin kokeillut jos jonkinmoista ohjelmaa, valmennusta, kurssia ja dieettiä. Huomasin käyttäneeni suurimman osan aikuisiästäni laihduttamiseen. Lopputulos? Olin painavampi kuin koskaan. Aloin ajatella, että ehkäpä ananaksen välttely sokerin takia ja hernemäärien punnitseminen ei vain ole se oikea tapa löytää hyvinvointi.
Valmennuksen aikana suurin ahaa-elämys tuli kun puhuttiin levosta. Mikään ruokavalio ja mikään määrä treeniä ei auta jos nukkuu liian vähän ja liian huonosti. Olen herkkäuninen ja stressi vie välittömästi tunteja pois öistäni. Ymmärsin, että univajeessa ja stressaantuneena raskas treenaaminen vain rasittaa kehoa väärällä tavalla. Vaihdoin salin pariksi viikoksi joogaan ja rentoutumisharjoituksiin. Kummasti helpotti niin makeanhimo kuin suorituspaineetkin!
Toivon, että saan tämän armollisuuden pysymään mukana elämässäni jatkossakin. Nyt haluan luoda itselleni kestävät ja vahvat rutiinit ensisijaisesti stressinhallintaan ja lepoon ja sitä kautta löytää avain sopivaan ruokavalioon ja liikuntatottumukset. Ehkä näiden myötä paino joskus vielä laskee, mutta sen merkitys tuntuu päivä päivältä vähäisemmältä. Terve ja onnellinen kun voi olla vaikkei vaaka näytäkkään sitä maagista tavoitepainoa.
Jenny, 28 vuotta

Sopiiko tämä valmennus minulle?

Saamme jokaisen valmennuksen lähestyessä kymmeniä kysymyksiä innokkailta osallistujilta. Alle koostin yleisimmät kysymykset joita meiltä kysytään. Jos pohdinnat tuntuvat tutuilta ja tykkäät vastauksistani, lähde ihmeessä mukaan!
 

  • "Tuntuu, että olen hukassa sen suhteen mikä minulle sopii ravinnossa, liikunnassa ja elämäntavoissa. Auttaako tämä valmennus minua?" - Kyllä auttaa. Tänä päivänä internet ja sosiaalinen media työntää valtavalla tahdilla informaatiota meidän jokaisen uutisvirtaamme. Usein tuloksena on se, että emme enää osaa erottaa mitä tehdä ja mitä välttää, mikä on turvallista ja mikä vaarallista ja totaalinen kaaos on valmis. Tähän valmennukseen olen koonnut sinulle tärkeimmät työkalut, joilla saat mahdollisimman pienellä työllä mahdollisimman paljon tulosta aikaan. Energiaa arkeen, virtaa työpäivään ja jaksamista jokapäiväiseen elämään ilman, että sinun pitää pyhittää dieettaamiselle tai muulle hyvinvointirumballe koko elämäsi. Kurssin aikana opit tekemään sekä oikeita asioita että asioita oikein.
     
  • "Minulla on kiireinen työ, lapsia pitää viedä harrastuksiin ja arjen velvoitteet painavat päälle. Voinko silti osallistua ja miten paljon tämä vie aikaa? - Kyllä voit. Olemme vuosien saatossa auttaneet kymmeniätuhansia ihmisiä väsymyksen suosta energisempään elämään juuri siten, että oppimme toimivat myös normaalissa, työssäkäyvän ihmisen arjessa. Kaikesta tiedosta tulee hyödyllistä vasta sitten kun ne siirtyvät pysyvästi käytäntöön. Siksi opastamme asiat niin, että ne tuottavat tulosta eivätkä liian suurena kuormana käänny itseä vastaan. Kurssin tehtävien tekeminen on täysin omaehtoista: voit valita minkä verran olet valmis tekemään ja muuttamaan juuri tässä elämäntilanteessa. Meidän mottomme on "pikkuisen paremmin" - yksikin merkittävä muutos kurssin aikana on hyvä juttu!
     
  • "Minulla on kilpirauhasen vajaatoiminta / kakkostyypin diabetes / stressiperäinen uupumus / suolisto-ongelmia ja rajattu ruokavalio (esim. FODMAP) / muita terveydellisiä rajoitteita, voinko silti osallistua?" Ehdottomasti voit - tällä kurssilla opit ne elämäntavat, joiden laittaminen kuntoon on edellytys tasapainoiselle hormonitoiminnalle ja aineenvaihdunnan normalisoimiselle. Kurssilla emme keskity sairauksien hoitoon, vaan terveyden edistämiseen tärkeimpien perusasioiden kohentamisen kautta. Nämä asiat kannattaa joka tapauksessa laittaa kuntoon, jos jossain kohti haluaa tehdä spesifimpiä muutoksia esim. ravitsemusterapeutin kanssa omaan ruokavalioonsa sen yksilöimiseksi. Kysythän hoitavalta lääkäriltäsi kuitenkin hänen suosituksensa elintapamuutoksista (esim. millaista liikuntaa voit harrastaa). Kurssin tehtävistä voi tehdä ne, jotka kokee itselleen tärkeimmiksi ja mahdollisiksi. Esimerkiksi osa aiemmin kurssin käyneistä stressiperäisestä uupumuksesta toipuvista ei ole tehnyt lainkaan kurssin treenejä. Se on täysin ok!   
     
  • "Tuleeko valmennuksessa tarkka, grammamääräinen ruokavalio?" - Valmennuksessa me haluamme opettaa sinut syömään juuri omien tarpeidesi mukaan eri elämäntilanteissa, emme ulkolukemaan paperilapusta kananrinnan grammamäärää. Ruokavalioiden suurin ongelma on siinä, että ne toimivat vain sen aikaa kun jaksat noudattaa niitä. Usein rajoitettuihin ruokavalioihin liittyy myös stressin, ahdistuksen ja epäonnistumisen tunteita - juuri kaikkea sitä, mitä emme missään nimessä halua yhdistää syömiseen! Mietipä miten hienoa olisi, jos osaisit tehdä oikeita valintoja kotona, mökillä, matkoilla, huoltoasemalla, työpaikalla ja missä maailmankolkassa tahansa. Ymmärtäisit ja osaisit fiksun ja yksilöllisen ravitsemuksen kulmakivet sekä tietäisit, millainen ruoka sinut saa voimaan hyvin. Pystyisit erottamaan oleellisen epäoleellisesta: tämän myötä syöminen olisi rentoa, joustavaa ja stressitöntä. Tietäisit milloin nauttia ilolla viinilasillisesta tai upottaa hampaat korvapuustiin käydessäsi ystäväsi kanssa kahvilassa - ilman morkkista. Näitä ravitsevan ja rennon syömisen taitoja opettelemme läpi kurssin. Kurssin opit eivät kuitenkaan perustu pelkkään fiilistelyyn: pääset kurssin aikana tarkastelemaan nykyistä ruokavaliotasi halutessasi myös numerotasolla (opetan sinut laskemaan mm. energiansaantisi ja -tarpeesi). Opit ravitsevien aterioiden koostamisen perusteet ja saat aimo kasan inspiroivia reseptejä, esimerkkipäiviä sekä muiden osallistujien vinkkejä ja fiiliksiä siitä miten syömisestä tulee helppoa, inspiroivaa ja terveyttä tukevaa.

Sain ensimmäisen verkkokurssini lahjaksi tyttäreltäni ja toinen on nyt menossa. Olin toisaalta lahjasta innoissani, koska Kaisan aiemmat kirjat olivat tuttuja. Toisaalta olin epäileväinen. Elämäntilanteeni ei ole erityisen suotuisa millekään projekteille. Harmittelin jo etukäteen, josko menevät tyttären rahat hukan teille. Hiukan nolottaa tunnustaa, että epäröin osallistumista myös ikäni vuoksi - kuvittelin tiedostamattani, että kurssi on tarkoitettu tietylle kohderyhmälle, johon en kuulu.  

Pelkoni olivat turhia: tajusin pian, että kyse on loppuelämän mittaisesta matkasta eikä mistään veren maku suussa huhkittavasta projektista, josta pitää pyrkiä saamaan erinomaiset suoritus- ja tyylipisteet. Paradoksaalista kyllä, koen onnistuneeni loistavasti, koska tämän kurssin avulla olen onnistunut asettamaan tavoitteeni realistisiksi ja kohtuullisiksi. Etenen pienin askelin enkä hätkähdä polkuni mutkista ja paluusta tutkimaan jo tuttuja maisemia - asia, jota jollakin kurssilla kutsuttaisiin takapakiksi.

Yksi suurimpia ilonaiheita kurssien aikana on ollut se, että olen tullut tietoisemmaksi vahvuuksistani ja siitä, mitä jo osaan ja olen jo tehnyt oman hyvinvointini eteen. Esimerkkinä olkoon joogaharjoitukset, joista on nyt tullut entistä säännöllisempiä ja nauttittavampia - olen kuin pieni lapsi, joka kehuja saatuaan innostuu tekemästään entisestään. Tämä kurssi luo otolliset olosuhteet paitsi oppimiselle, myös jo opitun vahvistamiselle.

Tähänastinen matka on muistuttanut minua ajatuksesta, joka kokemusten kolhimalla on ollut vähällä unohtua: vaikka tämä olisi elämäni viimeinen päivä, kannattaa silti istuttaa se omenapuu.

Päivi, 58 vuotta


Olen kolmen lapsen äiti ja yrittäjä. Nuorena olin hoikka, vuosien kuluessa painoa on tullut koko ajan lisää. Viimeiset kymmenen vuotta olen vaihtelevalla menestyksellä "yrittänyt laihduttaa" eri keinoin, on kokeiltu Painonvartijat ja personal trainerit. Siitä lähtien kun aloitin laihduttamisen, on painoni pitkällä aikavälillä vain noussut. Painoin enemmän kuin koskaan ennen. En voinut ymmärtää miksi en "saa itseäni niskasta kiinni" vaan epäonnistun. Facebookissa näin sattumalta Kaisan tekstin epärealistisista odotuksista mitä laihduttajalla voi olla, kun hän ostaa dieetin. Ilmoitin itseni valmennukseen, koska tämä kolahti.
Valmennukseen liittyvä kirja "Hyvän olon hormonidieetti" sai minut tajuamaan, mikä on ollut oma esteeni painonpudotukselle. Tajusin, että dieetillä ja kuntoilulla voin pudottaa muutaman kilon, mutta nyt on tärkeintä rakentaa pohja kunnolla. Nyt stressin vähentäminen, kiireettömyys, riittävä yöuni ja ruoka-ajat ovat ensisijaisia asioita matkalla pysyvään muutokseen ja itselleni hyvään painoon.
Heidi, 40v.

Mua jännitti ennen kurssia, tuleeko tästä taaskaan mitään. Haksahdinko taas johonkin, mikä syö motivaation liian tiukalla kurilla ja saa minut tuntemaan itseni täysin surkeaksi epäonnistujaksi, kun en ohjeilla saa mitään muutosta.
Jännitys oli turhaa, valmennus oli kaikkea muuta. Oma ajattelutapaani muuttui täysin. Valmennus sai minut toteuttamaan ihan siinä perusarjessa asioita, jotka vie kohti parempaa oloa ja jaksamista. Aloin ajatella, mistä haasteet johtuvat ja miten ongelmat korjataan. Ei auta, että syö näennäisesti hyvin ja treenaa kuin hullu, jos kropassa kaikki ei ole kunnossa. Silloin tuloksia ei vaan synny, vaikka kuinka yrittäisi.
Tärkeää on kuunnella itseään, nauttia tekemistään asioista ja mennä oman itsensä ehdoilla. Ottaa tavoitteita, kohdata itsensä ja toteuttaa unelmat. Sen tämä valmennus sai aikaan minussa.
Laura, 26 vuotta

Lähdin mukaan valmennukseen hakemaan pysyvää hyvää oloa ja järkeviä valintoja arkeen. Pieniä valintoja muuttamalla olen saanut jopa kiireessä ja stressissä aikaiseksi suuremman kokonaisuuden, jossa minun on taas hyvä elää ja olla. Valmennuksen myötä olen opetellut hyvät vaihtoehdot askel kerrallaan ja saanut ne osaksi arkeani. Lempeästi, mutta tehokkaasti olen löytänyt taas hyvän olon.
Katkonainen uni ja nukahtamisvaikeudet on muuttunut säännöllisiksi yöuniksi ja herään aamulla virkeänä. Monipuoliset ja helpot reseptivinkit ovat rikastuttaneet ruoanlaittoani niin, että tiedän kiireessäkin järkevän aterian onnistuvan. Yhdessä nämä ovat saaneet oloni virkeäksi, enkä tarvitse enää pannukaupalla kahvia tai päiväunia.
Ihastuin myös kuntosaliohjelmiin! Ihanan yksinkertaista ja silti niin tehokasta. Olen saanut treenin taas viikko-ohjelmaani ja salille on ilo mennä. Ja vaikka joskus treeni jäisikin välistä, en enää ota siitä stressiä. Kaisan sanoin olen löytänyt oman hyvän olon minimini. Lämmin kiitos tsemppaaville kurssikamuille sekä aktiivisesti mukana olevalle OP-tiimille! <3
Essi, 28 vuotta

 

 

MITÄ MAKSAA JA MISSÄ TÄMÄ TAPAHTUU?

10 viikon Hyvän olon hormonidieetti -verkkovalmennuksen hinta on siis vain 99€. Maksu onnistuu verkkopankilla, luottokortilla sekä yleisimmillä liikuntaseteleillä (Smartum, ePassi, TYKY-setelit jne. => kysy lisää sähköpostilla assistentiltani Jatalta: jatta@optimalperformance.fi). 

Voit osallistua treeneihin siellä missä sinulle parhaiten sopii. Tehtäviin pääset käsiksi mistä ja milloin tahansa, ympäri vuorokauden. Kurssialusta toimii niin tietokoneella kuin myös mobiililaitteella.

Kurssin materiaalit ovat käytettävissäsi 30.3.2017 saakka.

 
4A5A0962web.jpg

Kenelle?

Haluaisitko laihtua tinkimättä hyvästä olosta? Oppia viemään terveyttä ja hyvinvointia parantavan tiedon osaksi arkeasi? Tai kenties lopettaa jo vuosia kestäneen painon kanssa jojoilun ja vatsamakkaroista valittamisen? Jos vastaus kuului "kyllä", on tämä kymmenen viikon valmennus on sinua varten!

Miksi?

Olemme halunneet luoda verkkovalmennuksen, jonka avulla jokainen osallistuja oppii ymmärtämään millaisista rakennuspalikoista terveyttä ja hyvinvointia tukeva elämä koostuu. Jos koet vaikeaksi hahmottaa mikä on olennaista ja mikä ei, on tämä verkkovalmennus oikea valinta!


suosittelemmme aloittamaan muutosmatkasi tapojen muuttamisen pikaoppaalla - Se on käytettävissäsi heti 26.12.2016 alkaen:

Jotta saisit vietyä verkkovalmennuksen opit varmasti osaksi omaa arkeasi, rakensimme valmennuksen alkuun tapojen muuttamisen pikaoppaan. Tutustuttuasi pikaoppaaseen...

  • Saat valtavasta tietomäärästä tiivistetyn yksinkertaisen ja käytännönläheisen oppaan tapojen muutokseen
  • Ymmärrät, mikä on "tapa" ja miten ne toimivat myös sinun kohdallasi
  • Opit pilkkomaan tapasi osiin ja hahmottamaan mistä ne johtuvat ja mitä ne saavat aikaan
  • Opit ymmärtämään mikä tavoissa on hyvää ja mikä huonoa
  • Saat tieteen ja käytännön kautta toimivaksi todennettuja konkreettisia ohjeita elämäntapoihin
  • Tutustut myös yleisimpiin sudenkuoppiin tapojen muutoksessa ja pystyt välttämään ne jatkossa
  • Voit myös kysyä lisää suositussa Facebook-ryhmässä mikäli jokin jäi mietityttämään

Mitä on aluksi luvassa? Ensimmäisen viikon pika-aloitus ravintoon, treeniin ja elämäntapoihin!

Jo valmennuksen ensimmäisellä viikolla saat itsellesi tuhdin kattauksen työkaluja ja vinkkejä, jotka olemme vuosien varrella havainneet toimivan parhaiten painonhallinnassa, kehonkoostumuksen parantamisessa ja energiatasojen kohottamisessa. Jotta sinun ei tarvitse ostaa sikaa säkissä ja tiedät mitä valmennuksessa on ensimmäisillä viikolla tulossa, alla kuvankaappaus ensimmäisen viikon aloituksesta.

hoh_promokuva_1_kotisivu.jpg

Helposti jokaisen keittiössä valmistuvia herkkureseptejä moneen makuun! 

Koska liikkuva ihminen tarvitsee tekemistä tukevaa ravintoa jaksaakseen ja voidakseen paremmin, haluamme antaa sinulle nipun reseptejä, jotka olemme kuluneiden vuosien saatossa todenneet samalla sekä monen suuhun maistuvaksi että valmistuvan varsin pienellä vaivalla. Reseptien lisäksi saat myös syömiseen liittyviä pohdintatehtäviä, joiden avulla opit paremmin ymmärtämään mitkä ovat ennen kaikkea sinun itsesi kohdalla oikeita, parhaiten toimivia valintoja. Tässä valmennuksessa sinun ei tarvitse kokata ja syödä eri ruokaa kuin muiden perheenjäsentesi.


Treeniohjelmat kotiin, kuntosalille ja kahvakuulatreeniin yksityiskohtaisilla opastusvideoilla varustettuna

Haluamme pitää verkkovalmennuksessa osallistumiskynnyksen mahdollisimman matalana, joten saat kaikkien treeniohjelmien jokaiseen liikkeeseen yksityiskohtaiset opastukset videoina, kotiin ja kuntosalille. Näiden avulla opit oikeat liiketekniikat, jolloin treenaamisesta tulee tuloksekasta, turvallista ja mikä tärkeintä: mielekästä ja mukavaa!

Verkkovalmennus sopii myös mikäli treenaat kotona. Jotta saat kotitreeneistä parhaan hyödyn irti, suosittelemme ostamaan esimerkiksi säädettävät käsipainot. Lisäksi treeniin tuo lisää tehoa mikäli hankit jumppapallon, steppilaudan (tai muun vastaavan korokkeen) ja kaksi ohutta vetokumia (googleta "vetokumi" ja hanki ohuin) tai jumppakuminauhaa. 


Supersuosittu Facebook-ryhmä kaikille sinua askarruttaville kysymyksille!

Vaikka jokainen osallistuu verkkovalmennukseen omatoimisesti, emme halua jättää ketään yksin! Perustimme suljetun Facebook-ryhmän, jossa kysymyksiisi vastailevat vuosien kokemuksen omaavat valmentajamme. Omia kokemuksiaan ja vinkkejä jakavat myös aikaisemmille kerroille osallistuneet valmennettavat. Tervetuloa mukaan keskusteluun!

Askarruttaako vielä jokin asia? Autamme mielellämme vastaamalla kysymyksiisi ja voit lähettääkin ne maililla osoitteeseen jatta@optimalperformance.fi tai soittaa toimistollemme aukioloaikoina ma-pe numeroon 050 414 5280. Alla vielä muutama yleisesti kysytty kysymys vastauksineen.

"Juuri nyt en ehdi liikkumaan, kannattaako minun silti lähteä mukaan?"

Kyllä vain. Joskus elämänrytmi voi tovin olla niin hektinen, että liikkumaan ei pääse. Omaan jaksamiseen ja hyvinvointiin voi kuitenkin vaikuttaa myös esimerkiksi syömällä fiksusti ja siihen saat varmasti apua. Rytmi kuulostaa myös sellaiselta, että apu palautumiseen voisi olla paikallaan ja siihen saat vinkkejä ja työkaluja myös.

"En ole käynyt aikaisemmin kuntosalilla, saanko treeniohjelman ja ohjeet liikkeisiin?"

Kyllä vain saat. Voimaharjoitteluvalmentaja Heikki Marin meiltä opastaa sinua yksityiskohtaisesti jokaisen treeniliikkeen saloihin alkulämmittelyt mukaanlukien. Ohjelmat suunnittelimme myös niin, että liikkeet eivät vaadi pitkää salitaustaa vaan niiden kanssa pääsee helposti täyteen vauhtiin.

"Minulla on Smartumin liikuntaseteleitä / ePassi / Mind&Body / Sporttipassi / Virike / TYKY-setelit, voinko maksaa näillä osallistumiseni?"

Kyllä voit. Tässä tapauksessa voit soittaa toimistollemme 050 414 5280 tai laittaa tietosi (nimi, puhelinnumero, email) sähköpostilla osoitteeseen jatta@optimalperformance.fi ja autamme sinut mukaan valmennukseen.

"Minulla on ruokarajoite X tai en halua syödä Y? Kannattaako minun tulla mukaan?"

Kyllä vain kannattaa. Meillä on viikoille erilaisia reseptejä aina aamupalasta päivän aterioiden kautta herkkuvälipaloihin, jotka mukautuvat pienellä virittämisellä omien mieltymysten mukaan. Ja jos ideapankki on tyhjä, voit aina kysyä yhteisessä Facebook-ryhmässämme lisää vinkkejä muilta osallistujilta sekä valmentajiltamme.

"Minulla tulee lomamatka / työmatka / olen viikon poissa valmennuksen aikana. Kannattaako minun osallistua?"

Tottakai kannattaa. Yksi tavoitteistamme on opettaa osallistujia elämään terveyttä tukevasti riippumatta siitä missä päin maailmaa kulloinkin olet: kotona, töissä, mökillä, ulkomailla. Kun opit ymmärtämään mistä kokonaisuudesta (ravinto, treeni, elämäntavat) hyvinvointisi ja jaksamisesi koostuu, on helppo tehdä oikeita valintoja sielläkin missä aikaisemmin oli hankaluuksia. Samalla opit myös rennompaa suhtautumista itsestään huolehtimiseen.