webinaari

Webinaaritallenne 9.4. - Ravintoa, treeniä, elämäntapoja, painonhallintaa ja kysymyksiä

Sunnuntaina pidettiin Hyvän olonh hormonidieetti -verkkovalmennuksen henkinen webinaari. Valmennus alkoi nyt maanantaina 10.4. ja jos mielit vielä mukaan, suosittelen hankkimaan oman paikkasi täältä hetimiten. :)


Jälleen kerran olimme etukäteen suunnitelleet hyvän agendan mutta vaikeahan sillä oli pysyä kun saimme niin mehukkaita kysymyksiä kuuntelijoilta etukäteen. Vähän reilun tunti siinä vierähti tällä kertaa ja siltä varalta, että et jaksa katsoa kaikkea yhdeltä istumalta, kasasin tuohon videon alle sisällysluettelon, jonka avulla voit kelata haluamaasi kohtaan ja katsoa mitä siitä aiheesta juteltiin. Käytiin läpi meidän valmennusfilosofiaa, ajatuksia jojolaihduttamisen lopettamisesta, miten kannattaisi treenata, millaisia ajatuksia eri dieeteistä ja ravintofilosofioista ja ennen kaikkea mitä tehdä, jotta tieto siirtyy käytäntöön ja elämäntapamuutos onnistuu.

Ei muuta kuin nautinnollisia katseluhetkiä ja heitä ihmeessä postia osoitteeseen joni@optimalperformance.fi jos voimme olla jotenkin avuksi.

  • 00:00: Esittelyt
  • 01:00: Muutama sana valmennuksesta, kirjasta ja valmennusfilosofiasta
  • 02:00: Miksi Hyvän olon hormonidieetti -kirjasta tehtiin uusi versio ja mitä eroa niillä on?
  • 03:20: Fanikysymys: ”Mikä on Hyvän olon hormonidieetti ja mihin se auttaa?”
  • 06:25: Tärkein kysymys on se, mitä tapahtuu laihdutusprojektisi jälkeen?
  • 08:30: Ensin terveys, sitten laihtuminen + vain yksi asia kerrallaan
  • 10:50: Vain terve ihminen voi kehittyä + tavat kuntoon
  • 14:45: Minkälaisia tavoitteita 10 viikolla uskaltaisi asettaa?
  • 19:35: Fanikysymys: ”Miten elämäntapamuutos tehdään kiireisessä arjessa?”
  • 29:15: Fanikysymys: ”Millaisia muutoksia kannattaa tehdä jos elämä on erittäin kuormittava jo nyt?”
  • 35:30: Fanikysymys: ”Millainen treeniohjelma on hyvä aloittelijalle kun haluan tuloksia?”
  • 42:45: Fanikysymys: ”Mikä on hyvä tapa lämmitellä ennen kuntosalitreeniä?”
  • 45:45: Mitä kuntosalilla kannattaa tehdä?
  • 50:30: Mitä erilaisia treeniohjelmia verkkovalmennuksessa on?
  • 51:10: Miten oman energiatason ja mielialan heittelyä voisi tasapainottaa ruokavalion avulla?
  • 56:40: Mitä mieltä olet gluteenittomasta ruokavaliosta, pitäisikö maitotuotteet kieltää, entä vähähiilihydraattinen ruokavalio?
  • 1:00:30: Mitä on aktiivisen elämäntyylin omaavan ihmisen elämäntyyli
  • 1:03:05: Miten jojolaihduttaminen lopetetaan?
  • 1:09:15: Ei väkisin vääntämistä vaan joustavaa jämäkkyyttä, arvomaailman päivitystä1:11:30: Sitoutuminen elämäntapamuukseen ratkaisee!
  • 1:13:15: Valmentaja voi tulla pitkälle vastaan mutta lopulta muutos pitää lähtee itsestä
  • 1:15:45: Sitoutumista, ennakointia ja onnistumista
  • 1:18:40: Ajatuksia elämäntapamuutoksessa ”epäonnistumisesta"?

Treeniwebinaaritallenne - Optimaalisia vinkkejä aloittelijasta vasta-alkajaan!

Elokuisen voimaharjoitteluwebinaarin tallenne on nyt purkitettu. Fiksun treenaamisen pääperiaatteet -otsikolla vedetty webinaari sisälsi tiukkaa treenikeskustelua ja vastauksia viime kuukausina meille esitettyihin kysymyksiin. Tunnin mittaisen webinaarin voit katsoa alta kokonaisuudessaan tai kelata alla olevan listauksen avulla sinua kiinnostaviin kysymyksiin.

Fiksun treenaamisen teorian voi siirtää käytäntöön esim. Muscle Madness 2.0:n avulla vaikka heti. :)

  • 00:30: Esittelyt
  • 02:25: Pitääkö treenin olla monimutkaista ja hifiä vai yksinkertaista ja suoraviivaista?
  • 04:35: Mitä on yksikertainen ja suoraviivainen treeni ja mitä monimutkainen ja hifi?
  • 06:50: Mitä on rakenteellinen tasapaino ja sen treenaaminen ja saavuttaminen treenissä?
  • 08:50: Jos on vasta-alkaja, millainen treeniohjelman olisi hyvä olla?
  • 10:35: Miten monta kertaa viikossa esimerkiksi vasta-alkajan olisi hyvä treenata?
  • 13:40: Miten monta kertaa viikossa esimerkiksi kokeneen olisi hyvä treenata?
  • 16:30: Mitä tarkoittaa “treeni oikein suunniteltuna on parasta kehonhoultoa?”
  • 19:50: Miten koostetaan aloittelijan treeniohjelma, yksittäinen treeni yms?
  • 22:25: Jos esim. aika on tiukalla, mihin treenissä kannattaa panostaa jotta saa mahdollisimman kovan hyödyn?
  • 26:45: Miten usein saliohjelma pitäisi uusia?
  • 28:45: aerobisen ja anaerobisen balanssi? Miten paljon salitreeniä ja miten paljon esim. lenkkeilyä?
  • 32:20: Minkälaisia lisäravinteita amatöörin kannattaisi hankkia treenin tueksi?
  • 36:45: Voiko kehittyä jos ei noudata tarkkaa treeniohjelmaa? Tarvitaanko ohjelmointia, periodisointia, kevennyksiä, yms?
  • 39:35: Mistä tietää että treenaa liian kevyesti saadakseen tuloksia?
  • 41:30: Mistä tietää että treenaa liian kevyesti saadakseen tuloksia?
  • 43:30: Miten paljon on mahdollista treenata viikossa, jotta vielä kehittyy?
  • 45:25: Paras tapa rakentaa treeniin nousujohteisuus?
  • 47:45: Vasta-alkajan yleisimmät virheet treenissä?
  • 50:00: Edistyneimpien yleisimmät virheet?
  • 53:00: Suositteletteko aloittelijoille personal training?
  • 56:15: Onko väliä mihin aikaan päivästä treenaa?
  • 59:00: Onko perusvoimajakson jälkeen piikkausjaksolle tarvetta ja mitä se on?
  • 01:01:00: Mitä suosittelette selkävammaiselle lisäongelmien välttämiseksi (keskustelua myös muista vaivoista)?

Webinaaritallenne - katsaus paleoon, vieraana Jaakko ja Hanna-Kaisa

Webinaaritallenne - katsaus paleoon, vieraana Jaakko ja Hanna-Kaisa

Tuoreimmassa live-webinaarissa vieraanamme luolamiesaiheisesta ravinnosta, liikunnasta ja elämäntavoista keskustelivat Helsinki paleon Jaakko Savolahti sekä häntä mm. luonnollisen liikkumisen leirillä avustanut tiimiläisemme Hanna-Kaisa. He pitävät myös yhdessä myös Paleoradiota, kannattaa laittaa kuunteluun, jaksoja on purkitettu jo vaikka miten.