kaisa jaakkola

Energisen arjen ajatusansat -webinaaritallenne + sisällysluettelo

Rakkaat ystävät. On vallankumouksen aika!

Okei, otetaan ensiksi alta pois toinen hieno asia. Nimittäin eilen järjestetty Energisen arjen ajatusansat -webinaari oli suksee, Nimittäin rekisteröityneitä kuulijoita oli ennätykselliset yli 1800 kappaletta! Kaikki eivät pääsee aikataulujen vuoksi langoille, joten otimme tallenteen purkkiin ja tein vielä alla olevan sisällysluettelon jos haluat kelata suoraan sinua kiinnostavaan kohtaan.

Sitten se vallankumous. :) Eli meidän rakkaudella ja hartaasti rakentamamme Iisakin kirkko, Optimal Tribe -verkkovalmennus ja yhteisö, on nyt avattu! Tämä "hyvinvointiverkkovalmennusten spotify ja netflix" tuo vuosien saatossa parhaiksi havaitut treeni-, ravinto- ja elämäntapa-asiat sekä valmentajien tuen Facebook-ryhmässä käyttöösi edulliseen kuukausihintaan 19,90€ / kk.

Koska tämä kuulostaa vähän liian hyvältä ollakseen totta ("voiko olla hyvä ja halpa?") niin suosittelen tutustumaan TÄÄLLÄ tarkemmin. Pidämme pilottiryhmälle oven auki vielä hetken, joten jos kuulostaa sinun jutultasi, lähde ihmeessä nyt mukaan klikkaamalla kuvaa tai TÄSTÄ.

Sitten itse webinaari. Tallenne löytyy alla olevasta videosta, kokonaisaika oli n. 1,5 tuntia. Mikäli tämä on yhdellä istumalla vähän liian pitkä aika niin alta löydät sisällysluettelon ja voit kelata suoraan sinua kiinnostavaan kysymykseen. 

  • 00:00: Alkujuonto, Optimal Tribe ja puhujaesittelyt
  • 05:00: Ajatusansa #1: “Ei mulla ole aikaa!” - Kuormittava arki, virta loppu, arvomaailma, pikkusen paremmin, ajankäyttö, armollisuus, inhimillisyys
  • 20:30: Ajatusansa #2: “Minä tarvitsen räätälöidyn valmennuspaketin, juuri vain minulle sopivan kokonaisuuden”: terveysliikkujan ja urheilijan erot ja yhtäläisyydet, ravinto, treeni, elämäntavat, muu elämä, erikoistilanteet
  • 27:40: Ajatusansa #3: “Minä tiedän tämän jo, miksi aina puhutaan perusasioista?”: tiedon ja toiminnan erot, mikä tilanne on oikeasti vs mikä on fiilis, säännöllinen syöminen, nöyryys, teetkö sen mitä tiedät, viisaus on omien neuvojen toteuttamista, kavereiden huhupuheet, yksilölliset erot, huonon vireen alamäki
  • 40:55: Ajatusansa #4: “Pitää kuunnella kehoa!”: miksi se on vaikeaa, mitä pitää ymmärtää, viisaat ja vääristyneet kehon viestit, tiedostamisen merkitys, mindfulness-harjoitukset
  • 48:45: Ajatusansa #5: “Hyvinvoinnin ja terveyden parantamisen pitäisi olla aina kivaa!”: aina mennään eteenpäin, ei tule takapakkeja, sosiaalisen median vinoumat, “onko minussa jotain vikaa, miksi kaikki muut onnistuu?”, vaikean päätöksen tekeminen koska se on oikein, alkulämmittelyt, kasvisten syönti, riittävä uni
  • 1:02:00: Ajatusansa #6: “Minä aloitan projektin, pääsen maaliin ja sitten olen valmis”: muutoksen vaikeuden hyväksyminen, jatkuvaa hienosäätöä, erilaisia kausia, suunnitelma on “rikki” koko ajan, uudenlaista ajattelua
  • 1:07:45: Katsojakysymys: “Sovelluksia, joita käytät hyvinvoinnin ja terveyden ylläpitämiseksi?”
  • 1:11:10: Katsojakysymys: “Mitä jos stressaa treeneistä tosi paljon?”
  • 1:13:45: Katsojakysymys: Yleisiä kysymyksiä verkkovalmennuksista
  • 1:15:25: Katsojakysymys: “Entä mitä tehdä kun asumme ihan keskellä metsää?”
  • 1:18:15: Katsojakysymys: “Voiko Optimal Tribessä keskittyä vain ravintoon?”
  • 1:20:20: Katsojakysymys: “Olen edistyneempi treenaaja, sopiiko Optimal Triben ohjelmat minulle?”
  • 1:21:15: Katsojakysymys: “Millainen jako Optimal Triben treeniohjelmissa on?”
  • 1:22:34: Katsojakysymys: “Tuleeko Optimal Tribeen jooga- ja rentoutusharjoituksia?”
  • 1:23:00: Katsojakysymys: “Sopiiko Optimal Tribe jos on kilpirauhasen vajaatoiminta?”
  • 1:23:35: Katsojakysymys: “Mitä treenivälineitä Optimal Triben kotitreeniohjelman tarvitsevat?”
  • 1:25:18: Katsojakysymys: “Entä jos on kehossa kremppaa ja jumituksia, sopiiko Optimal Tribe minulle?”
  • 1:26:15: Katsojakysymys: “Koska Optimal Tribe alkaa ja miten pääsee mukaan?”

Onnistujan sudenkuoppa: "Tätäkö tää nyt sitten on?"

Onko käynyt joskus niin, että elämäntapamuutos tai muu painonhallintaprojekti on lähtenyt hyvään vauhtiin, tuloksia tulee mutta sitten tapahtuu "jotain" ja projekti ei päädy maaliin asti?

Jos kyllä niin et ole yksin. 

Olen kiinnittänyt vuosien varrella huomiota erääseen elämäntapamuutoksen kehityspolkuun, joka näyttää toistuvan kerta toisensa jälkeen. Kun muutosmatkaa ravinnon, treenin ja elämäntapojen parissa on taivallettu tovin aikaa saavutaan eräänlaiseen tienristeykseen. Sellaiseen kohtaan, joka pitkälti määrittelee sen tuleeko uusista terveyttä ja suorituskykyä tuottavista asioista sinulle elämäntapa vai palataanko takaisin lähtöruutuun lisälaskun kera.

Olemme jakaneet valmennustietoutta reilulle 40 000 ihmiselle seitsemän vuoden aikana ja sieltä tiivistäen olen huomannut, että monen vasta-alkajan muutosprojekti noudattaa samanlaista kaavaa.

Miten tämä vuodesta toiseen toistuva kaava sitten oikein menee?

Elämäntapamuutosmatkoilla tartutaan yleensä kolmeen tärkeimpään kivijalkaan eli ravintoon, liikkumiseen ja elämäntapoihin, joista viimeisimmän sisälle voidaan lukea esim. uni, stressinhallinta yms. terveyttä tukeva tekeminen ravinnon ja liikunnan ulkopuolelta.

Taipaleen alku (ensimmäiset 3-4 viikkoa) sujuu yleensä rakettimaisen kehityksen merkeissä, sillä mitä huonompi käsillä oleva lähtötilanne on, sitä nopeampi ja suurempi muutos on alkuun odotettavissa. Treenipainot kasvavat, vaa'an lukema ja kehonkoostumus kehittyvät parempaan suuntaan ja laadukkaamman unen myötä virtaa arjessa riittää vähintään tuplaten verrattuna "entiseen elämään". Tämä kehityskulku alussa ei usein riipu juurikaan siitä millä muutosmetodilla tai koulukunnalla olet lähtenyt liikkeelle. Vaikka söisit kolme viikkoa pelkkiä männynkäpyjä on sinulla fiilis, että "tätä mun olisi aina pitänyt tehdä!" Alkuvaiheen innostus on aina mittakaavassaan ihailtavaa ja hatunnoston arvoista sekä face-to-face valmennustapaamisissa että verkkovalmennusten Facebook-ryhmissä.

Alkutaipaleella esimerkiksi syömiseen liittyen moni huomaa miten suuri merkitys on sillä, että syö säännöllisesti. Tämä maailman mediaseksittömin ravitsemukseen liittyvä ohjenuora on auttanut valtavan määrän ihmisiä pitämään kohtuuttomat herkuttelukohtaukset aisoissa ja helpottanut tekemään fiksumpia syömisvalintoja kotona, töissä ja maailman melskeessä. Alkuun pannullinen kahvia -tyylinen aamupala vaihtuu puuroon, smoothieen tai munakkaaseen. Sen jälkeen aterioita valmistellaan etukäteen työpaikkalounaalle ja buffet-linjastossa tehdään fiksumpia valintoja. Viikkojen edetessä treenin jälkeen nautitaan ehkä palautusjuomaa ja päivittäinen energiansaanti alkaa asettumaan kohdilleen ja ravinteiden jakaumasta tulee terveyttä, tuloksia ja tavoitteita tukevaa.

Mitä tulee treenaamiseen, hyvin moni ei ole omatoimisesti koskaan päässyt maistamaan miten nopeaa kehittyminen esimerkiksi kuntosalilla tai lenkkipolulla on silloin, kun suunnitelma on laadittu fiksusti. Niin, että lähdetään liikkeelle teknisesti yksinkertaisista mutta silti tehokkaista harjoitteista. Valmennettavat ovat viikko viikolta yhä innostuneempia kun tuloskunto kehittyy raketin lailla, yhdellä treeniohjelmalla tehdään sopivasti mutta ei liikaa ja annetaan uudenlaista ärsykettä varioiden liikkeitä, toistoja ja palautuksia. Tästä tykkää sekä keho että mieli.

Muiden elämäntapojen kuten unen laadun ja määrän parantaminen taas tukee kaikkea tätä edellä mainittua. Viikkojen edetessä sumun hälvetessä moni kokee eräänlaisen herätyshetken ymmärtäessään millaisessa sumussa viimeiset vuodet on vietetty. Muutenkin se, että stressinhallintaan ruvetaan ensimmäisen kerran toviin ylipäätään kiinnittämään huomiota laskee monen suoritusviisarin punaiselta vihreälle ja energiaa arjen askareisiin ja treenaamiseen on enemmän kuin koskaan aikaisemmin.

Näiden viikkojen edetessä innostus kasvaa ja kumuloituu koko ajan kun tarjolla on edelliseen elämään verrattuna uusia ja ihmeellisiä tapoja pitää itsestään huolta. Vielä kun nämä asiat tuovat konkreettisesti varsin nopeita vaikutuksia jokaisella terveyden, hyvinvoinnin ja suorituskyvyn osa-alueella: kehonkoostumus, peilikuva, vaatekoko, voimatasot, liikkuvuus, jaksaminen, palautuminen ja niin edelleen.

Mutta.

Sitten eräänä päivänä saavutaan aikaisemmin mainitsemaani pisteeseen, joka sanelee sen tuleeko näistä ravinto-, treeni- ja elämäntapa-asioista sinulle suorituskykyä ja pitkää ikää palveleva elämäntapa vaiko eikö.

Nimittäin yhtenä päivänä odottaessasi jälleen kerran jotain uutta ja ihmeellistä, sinun hyvinvointi- ja suorituskykygalaksisi räjäyttävää oppia, apua tai työkalua, sellaista ei ole enää tarjolla. Ok, tottakai aina on olemassa uusia pikkuvirityksiä mutta ei enää sellaista, joka välttämättä toisi yhtä lyhyessä ajassa yhtä suuria muutoksia kuin aloittaessasi.

Levytankoon laitetaankin 10kg sijaan 1kg lisää, päivittäisessä aterioinnissa ei olekaan enää juuri mitään ihmeellistä muutettavaa ja laadukasta untakin tulee jo riittävät kahdeksan tuntia yössä.

Tämä on se hetki kun monen päässä kumisee ajatus, että "tätäkö tää nyt sitten on?" ja minun tavallaan valitettava tehtäväni on kertoa, että "tätä tää nyt sitten on." Olet siis saapunut pisteeseen, jossa sinun tärkein tehtäväsi on olla kärsivällinen ja antaa ajan tehdä tehtävänsä.

Mutta. Fear no, ystäväni! Kuten tiedät, pyrimme olemaan niin ihmisläheinen valmennustiimi kuin mahdollista. Meille kaikkein tärkein asia on se, että sinä saat tuloksia eikä se, että me yrittäisimme olla väkisin oikeassa.

On siis täysin ymmärrettävää, että vain aniharva on haljeta riemusta 60 vuotta putkeen päästessään joka viikko 3-4 kertaa kuntosalille, pakatessaan eväitä tupperware-purkkeihin tai suunnitellessaan tulevaa viikkoa maksimaalinen kehitys mielessä. Kuitenkin olisi tärkeää, että jokainen olisi 60 vuotta putkeen innostunut pitämään itsestään huolta ainakin sen verran, että pysyy terveenä ja voi sykkiä sen merkeissä mikä itselleen on mielekästä.

Tässä kohtaa kuvaan astuu kaikkein tärkeimpänä asiana se, että sinun tekemisesi on mielekästä, vaihtelevaa ja monipuolista. Tämä siksi, että mikään ei ole yhtä tärkeää kuin se, että asioita tehdään pitkäjänteisesti ympäri vuoden, vaikka vähän kevyemmin kuin karmealla intensiteetillä kolme kahden viikon rykäisyä vuodessa.

Mitä tämä tarkoittaa sitten käytännössä?

Ravinnossa unohda kivitauluun kirjoitetut ruokavaliot ja opettele tärkeimmät periaatteet. Kun osaat pitää kiinni tärkeimmistä suuntaviivoista - sopivasti energiaa pääsääntöisesti fiksuista lähteistä järkevissä suhteissa - ja kaiken lopun voit valita maan ja taivaan väliltä. Voit testailla smuutsieita, grillailla kavereiden kanssa, lähteä työ- tai lomamatkalle, aamupalat, lounaat ja päivälliset eivät tuota päänvaivaa ja muutenkin elämä ei pyöri syömisestä murehtimisen ympärillä. Lopulta suhde ravintoon on sellainen, että se tukee terveyttä ja suorituskyky ja on samalla myös joustavaa.

Treenissä tärkeintä on ymmärtää toimiva monipuolinen kokonaisuus mustavalkoisen joko-tai -ajattelun sijaan. Pyri lisäämään arkiaktiivisuutta millä tahansa muodolla, joka saa sinut sohvalta ylös. Mikäli arki on todella passiivista (autolla ovelta ovelle, hissillä ylös ja alas ja kotona tv-maratooneja) niin sitä ei valitettavasti kolme ryhmäliikuntatuntia viikossa paikkaa. Tähän päälle jotain raskasta liikuntaa, joka saa 10 toiston kohdalla pään punoittamaan ja pidempi kestoista, matalasykkeistä liikuntaa saman verran. Nämä liikuntamuodot voit valita kaikesta kävely- tai hölkkälenkistä uinnin kautta golf-kierroksiin. Raskaampi liikunta voi olla kuntosaliharjoittelua, kehonpainotreeniä, Crossfitiä tai vaikkapa aikuisten telinevoimistelua. Näistä kiinni pitäen mikä ikinä saa sinut sohvalta ylös on maksimaalista plussaa!

Palautumisessa tärkeintä on löytää itselle parhaiten toimiva systeemi ja proaktiivisen ennakoinnin kautta varmistaa sitä riittävästi ympäri vuoden. Meditoinnit, mindfulness-harjoitukset, kirjallisuus, riittävä yöuni, jooga, metsäretket ja perheen tai ystävien kanssa läsnäoleminen tuottavat toki jokainen vähän erilaisia tuloksia mutta vievät sinua kohti kaikkein tärkeintä tavoitetta: palaudut riittävästi, jotta jaksat arjen melskettä ja pystyt samalla kehittymään terveydessä ja suorituskyvyssä.

Loppuyhteenveto

Terveys ja suorituskyky riippumatta lähtötilanteesta tai tavoitetasostasi rakentuu sille, että opettelet rakastamaan perusasioita. Opit olemaan kärsivällinen ja annat ajan tehdä tehtävänsä oikeiden valintojesi tuloksena.

Älä siis astu siihen sudenkuoppaan, että annat onnistumisesi kaatua yksipuoliseen, mustavalkoiseen tai ehdottomaan ajattelutapaan tai siihen harhaluuloon, että terveys, hyvinvointia ja suorituskyvyn parantaminen olisi jonkun maagisen taikapillerin tai yksittäisen asian takana.

Jokainen tehty hyvä treeni, syöty kokonaisuutta tukeva ateria ja laadukkaasti palauduttu ajanhetki tukee terveyttä ja suorituskykyäsi ja vie aina hieman lähemmäksi kohti tavoitteitasi. Hifistelylle ja erilaisille erikoisvirityksille on oma paikkansa ja mukavia pirityksiä arkeen mutta niillä ei perusteita voi korvata.

Arjen realismi monen kohdalla sanelee kuitenkin sen tosiasian, että tekemisen pitää olla joustavaa, monipuolista ja ennen kaikkea itselle mielekästä. Tämän vuoksi kiveen hakatut, liian tiukat valmennusmetodit eivät toimi. Tottakai välillä jokaisen pitää tehdä hetken epämiellyttäviäkin asioita mutta hampaat irvessä kukaan ei pidä itseään kunnossa 60 vuotta putkeen.

Näin. Tämä filosofinen postaus oli nyt tässä ja on mielestäni 1000 kertaa treenaamisen, syömisen tai palautumisen detaileja tärkeämpää ymmärtää. Detaileja saat esim. seuraamalla meitä Facebookissa täällä. Jos haluat omatoimisen yrittämisen sijaan selkeän ja vuosien saatossa toimivaksi viilatun valmennuksen, joka noudattaa kaikkea edellä kirjoittamaani ihmisläheistä valmennusmetodia, klikkaa alta kuvaa ja lähde mukaan Hyvän olon hormonodieetti -verkkovalmennukseen. Aloitimme tänään mutta vielä ehdit mukaan. :)

Video: Miksi pysyvä painonpudotus epäonnistuu?

Noniin, 11.6. järjestetyn Miksi pysyvä painonpudotus epäonnistuu? -verkkoluennon tallenne on valmis. Kivastihan tämä jälleen meni ja tuli jopa muutama sähköpostikin jälkikäteen, että avasi aivan uusia ulottuvuuksia painonpudotukseen ja -hallintaan! Käytiin läpi muutamia perusjuttuja sekä vähän sellaisia vähemmän keskusteluissa esiintyviä mutta merkittäviä rakennuspalikoita. Heitäpä alta video pyörimään ja jos haluat kelata sinua kiinnostaviin kysymyksiin niin sisällysluettelo löyty videon alapuolelta.

Video liittyy Hyvän olon hormonidieetti -verkkovalmennukseen, joka on juuri alkanut. Mikäli tahdot vielä mukaan, klikkaa nopeasti kuvaa alta ja lähde mukaan yli 2000 naisen yhteisöön oppimaan uutta ja saamaan pysyviä tuloksia. :)


  • 00:00: Joni ja Kaisan esittelyt
  • 01:15: Mistä webinaarissa puhutaan?
  • 03:45: Miten tavat toimivat ja miksi rankat pikadieetit eivät toimi?
  • 09:00: Tapojen syvempi anatomia ja niiden parantaminen - mitä, miten ja miksi?
  • 14:40: Oman tietoisuuden lisääminen tavoista ja toiminnasta ja pitkän aikavälin suunnitelmat
  • 23:00: Mitä tekevät ne ihmiset eri tavoin, jotka onnistuvat pitkän aikavälin painonpudotuksessa?
  • 29:15: Miten pitkään tapojen muuttamisessa kestää?
  • 30:40: Mustavalkoinen ajattelu painonhallinnan esteenä
  • 33:45: Mustavalkoinen ajattelu ei toimi koska elämässä sattuu ja tapahtuu kaikenlaista
  • 36:40: Omat tunteet ja ylipaino, mitä ajattelet itsestäsi ja mikä avuksi?
  • 39:00: Laihduttajan identiteetti ja painonhallinta
  • 41:40: Sisäinen motivaatio - itseohjautuvuusteoria (kyvykkyys, vapaaehtoisuus, yhteisöllisyys)
  • 46:25: Elinympäristön vaikutukset painonhallintaan (katastrofipäivät, muut ihmiset, työpaikka, koti, jne)
  • 57:30: Panosta kaaospäiviin, koska niissä onnistuminen ratkaisee paljon
  • 59:00: Miten kauan elämäntapojen muuttamisessa ja painonpudotuksessa kestää?
  • 01:01:45: Elätkö syödäksesi vai syötkö elääksesi?
  • 01:03:30: Yhteenvetoa - miksi pysyvä painonpudotus siis epäonnistuu ja ratkaisut?

Webinaaritallenne 9.4. - Ravintoa, treeniä, elämäntapoja, painonhallintaa ja kysymyksiä

Sunnuntaina pidettiin Hyvän olonh hormonidieetti -verkkovalmennuksen henkinen webinaari. Valmennus alkoi nyt maanantaina 10.4. ja jos mielit vielä mukaan, suosittelen hankkimaan oman paikkasi täältä hetimiten. :)


Jälleen kerran olimme etukäteen suunnitelleet hyvän agendan mutta vaikeahan sillä oli pysyä kun saimme niin mehukkaita kysymyksiä kuuntelijoilta etukäteen. Vähän reilun tunti siinä vierähti tällä kertaa ja siltä varalta, että et jaksa katsoa kaikkea yhdeltä istumalta, kasasin tuohon videon alle sisällysluettelon, jonka avulla voit kelata haluamaasi kohtaan ja katsoa mitä siitä aiheesta juteltiin. Käytiin läpi meidän valmennusfilosofiaa, ajatuksia jojolaihduttamisen lopettamisesta, miten kannattaisi treenata, millaisia ajatuksia eri dieeteistä ja ravintofilosofioista ja ennen kaikkea mitä tehdä, jotta tieto siirtyy käytäntöön ja elämäntapamuutos onnistuu.

Ei muuta kuin nautinnollisia katseluhetkiä ja heitä ihmeessä postia osoitteeseen joni@optimalperformance.fi jos voimme olla jotenkin avuksi.

  • 00:00: Esittelyt
  • 01:00: Muutama sana valmennuksesta, kirjasta ja valmennusfilosofiasta
  • 02:00: Miksi Hyvän olon hormonidieetti -kirjasta tehtiin uusi versio ja mitä eroa niillä on?
  • 03:20: Fanikysymys: ”Mikä on Hyvän olon hormonidieetti ja mihin se auttaa?”
  • 06:25: Tärkein kysymys on se, mitä tapahtuu laihdutusprojektisi jälkeen?
  • 08:30: Ensin terveys, sitten laihtuminen + vain yksi asia kerrallaan
  • 10:50: Vain terve ihminen voi kehittyä + tavat kuntoon
  • 14:45: Minkälaisia tavoitteita 10 viikolla uskaltaisi asettaa?
  • 19:35: Fanikysymys: ”Miten elämäntapamuutos tehdään kiireisessä arjessa?”
  • 29:15: Fanikysymys: ”Millaisia muutoksia kannattaa tehdä jos elämä on erittäin kuormittava jo nyt?”
  • 35:30: Fanikysymys: ”Millainen treeniohjelma on hyvä aloittelijalle kun haluan tuloksia?”
  • 42:45: Fanikysymys: ”Mikä on hyvä tapa lämmitellä ennen kuntosalitreeniä?”
  • 45:45: Mitä kuntosalilla kannattaa tehdä?
  • 50:30: Mitä erilaisia treeniohjelmia verkkovalmennuksessa on?
  • 51:10: Miten oman energiatason ja mielialan heittelyä voisi tasapainottaa ruokavalion avulla?
  • 56:40: Mitä mieltä olet gluteenittomasta ruokavaliosta, pitäisikö maitotuotteet kieltää, entä vähähiilihydraattinen ruokavalio?
  • 1:00:30: Mitä on aktiivisen elämäntyylin omaavan ihmisen elämäntyyli
  • 1:03:05: Miten jojolaihduttaminen lopetetaan?
  • 1:09:15: Ei väkisin vääntämistä vaan joustavaa jämäkkyyttä, arvomaailman päivitystä1:11:30: Sitoutuminen elämäntapamuukseen ratkaisee!
  • 1:13:15: Valmentaja voi tulla pitkälle vastaan mutta lopulta muutos pitää lähtee itsestä
  • 1:15:45: Sitoutumista, ennakointia ja onnistumista
  • 1:18:40: Ajatuksia elämäntapamuutoksessa ”epäonnistumisesta"?

Vahvin voimavarasi on se tarina, johon uskot

Luin tovi takaperin Yuval Hararin vallankumouksellista kirjaa Sapiens - A brief history of humankind. Tiivistettynä kirja on kuvaus siitä miten ihminen on päätynyt tähän missä se nyt on. Parasta kirjassa on sen tapa käsitellä aihetta monesta eri näkökulmasta: on biologiaa, uskontoja, markkinataloutta, evoluutiota, uskomuksia ja pitkä lista muita vaikuttumia siihen miksi me tänään olemme mitä me olemme.

Yksi mielenkiintoisimmista kohdista kirjassa on ajatus siitä, että ihmisestä tuli maapallon valtias koska me uskomme niin vahvasti asioihin, jotka olemme itse keksineet. Tämä kattaa luonnollisesti kaikki käsinkosketeltavat, konkreettiset asiat. Sen lisäksi on pitkä lista asioita, jotka olemme itse luoneet omassa mielikuvituksessamme ja tehneet niistä toimintaamme ohjaavia peruskiviä sekä itsellemme ja sen lisäksi saamme usein myös kanssaihmiset uskomaan niihin. 

Nyt on tärkeä huomata, että tämä voimavara on vahvin, ei lähtökohtaisesti paras tai huonoin. Mielikuvituksen tuotteena on syntynyt hienoja asioita kuten ihmisoikeudet. Toisaalta taas sotia syttyy kun kahden joukon tarinat risteävät riittävästi pahasti ja liian pitkään.

Koska olemme terveyttä ja hyvinvointia käsittelevällä sivulla, on ehkä hyvä kysyä miten tämä homo sapiensin tapa käsitellä tarinoita ja niihin uskominen vaikuttaa sinun terveyteesi ja hyvinvointiisi? Vastaus on, että äärimmäisen paljon.

Kun saan ennen valmennustapaamista taustatietolomakkeen sähköpostilla, on siihen kirjattu se tarina, johon ihminen uskoo. Vaikka lomakkeessa kysytään pääosin objektiivisia asioita, vain osaan päätyy asiat kuten ne oikeasti ovat. Näitä ovat esimerkiksi pituus, paino, ikä ja sukupuoli. Asioita, joita on vaikea saada taivutettua ohi totuudesta.

Mutta kaikki muu tämän jälkeen on enemmän tai vähemmän värittynyt oman uskomusjärjestelmämme eli tarinan, johon uskomme, kautta. Syömiset ali- tai yliraportoidaan ja univelan määrää vähätellään. Myös se mitä ihminen kokee tarvitsevansa menee paljon ohi siitä mitä hän tavoitteensa saavuttaakseen oikeasti tarvitsee. Riippuen siitä millaisessa kierteessä viimeiset vuodet on vietetty, saa taustatiedoista lähes aina joko liian ruusuisen tai liian ryysyisen kuvan. Hyvin usein valmennushuoneen ovesta ei kävele se ihminen sisään, joka tarinan mukaan kertoi olevansa.

Mitä nämä tarinat sitten ovat? Niiden teema selviää yleensä siitä millaisella lauseella tarina alkaa. Kuten mainitsin, tarina ei ole lähtökohtaisesti aina hyvä tai huono. Otetaan esimerkki muutamasta harhalauksesta suhteessa objektiiviseen todellisuuteen.

"Kyllähän minä mutta kun olen tällainen ihminen, että..." Myönnän, että me ihmiset olemme toki perimän, kasvatuksen, opittujen tapojen ja muiden vaikuttimien myötä aina muodostuneet jonkinlaiseksi, sekä fyysisesti että henkisesti. Mutta syömisen, liikkumisen ja elämäntapojen näkökulmasta kukaan meistä ei ole mitään "tällaista", mikä ei olisi oikeita asioita tekemällä korjattavissa. Joihinkin asioihin tarvitaan toki terveydenhuollon ammattilaisen väkevää interventiota mutta hyvin usein oikeaan suuntaan päästään kun lähdetään pienin ja fiksusti otettujen askeleiden avulla kohti oikeaa suuntaa. Kukaan meistä ei ole "tällainen" ihminen joka ei pystyisi pudottamaan painoaan, polttamaan ylimääräistä rasvaa, hankkimaan lihasmassaa, liikkumaan säännöllisesti ja saamaan elämäntapojaan terveyttä tukevaksi.

"Parhaani koitan tehdä mutta sitten aina..." Ihmisen elämässä on todella vähän asioita, jotka tapahtuvat aina tai joita on aina pakko tehdä. Näitä asioita ovat esimerkiksi syntymä ja kuolema sekä säännöllinen hengittäminen, juominen, syöminen ja nukkuminen. Jopa näissä perusteellisissakin asioissa on venymisvaraa, arjen muista askareista puhumattakaan. Meillä jokaisella on arjessa kiirettä mutta kenelläkään se ei ole sellainen, etteikö sinne halutessaan ja oikeita asioita muuttamalla ja tekemällä saisi riittävästi unta, säännöllistä liikuntaa ja terveyttä tukevaa syömistä mahdutettua. Hyvin usein huomaan, että sana aina päätyy osaksi negatiivista tarinaa kun on lähdetty tekemään vääriä asioita väärään aikaan ja väärässä järjestyksessä.

"Onhan tässä ollut kaikenlaista mutta aika hyvin tässä menee..." Yksi ihmisen vahvimpia voimavaroja on sopeutua muuttuviin olosuhteisiin. Siinä missä me totumme helposti kaikkeen hyvään ja yltäkylläisyyteen eikä mikään tunnu missään, me valitettavasti totumme sietämään kaikenlaista huonoakin. Ylipainoa kertyy ja joudumme jättämään pois rakkaita harrastuksiamme, passiivisen arjen vuoksi kolotuksia ilmestyy polviin, selkään ja hartiaseudulle ja energiatasot ovat niin alhaiset, että arjesta tulee yhtä selviystymistaistelua. Ajan myötä tästä entiseen hyvään oloon verrattuna sietämättömästä tilasta, uudesta normaalista, tulee kuitenkin tila, jossa kerromme itsellemme tarinaa, että olo on "ihan ok" ja jatkamme samaa rataa, joka väistämättä jossain kohtaa kääntyy alamäeksi jos emme tee jotain.

Jos nämä tarinat ovat vähemmän hyviä, miltä sitten kuulostaa ne paremmat tarinat, jotka vievät meitä kohti terveyttä, energistä arkea ja parempaa suorituskykyä?

"Onhan tässä ollut kaikenlaista mutta aika hyvin tässä menee..." Miten ihmeessä tämä sama lause voi olla täälläkin? Siksi, että aina välillä ihminen kykenee hyväksymään tilanteen sellaisena kuin se on ja kaiken negatiivisten tapahtumien alle passivoitumisen sijaan näkemään ensinnäkin sen, että jotain pitää tehdä ja toiseksi sen, että mahdollisuuksia on. Mitään ei ole menetetty ja oikeita asioita, oikean mittaisin askelin ja oikeassa järjestyksessä tekemällä muutos ja terveempi elämä ei ole vain mahdollisuus vaan enemmänkin lähitulevaisuuden väistämätön tosiasia.

"Enhän minä varmaan muuten mutta kun..." Me ihmiset pystymme äärimmäisiinkin suorituksiin mikäli meillä on tekemiselle riittävän suuri tarkoitus. Koska fiksusti syöminen, säännöllinen liikunta ja itsestään huolehtiminen eivät ole ihmiskunnan historian käsittämättömämpiä suorituksia, ne hoituvat yllättävän kivuttomasti kun koemme terveydellämme ja hyvinvoinnillamme olevan joku hieman lottoarvontaa ja lauantaimakkaraa suurempi tarkoitus. Moni ihminen jaksaa vaikeallakin hetkellä pitää huoltaan itsestään koska uskoo tarinaan, että vain siten voi olla hyvä isä tai äiti rakkaalle lapselleen. Moni mielekkäällä työ- tai urheilu-urallaan pitkälle tähtäävä pärjää, koska uskoo tarinaan, että vain terve ihminen voi jaksaa, kehittyä ja menestyä haluamallaan tavalla.

Näin. Teksti oli vähän korkealentoisen filosofinen mutta kuten idolini filosofi Esa Saarinen sanoo: parempi ajattelu synnyttää parempaa elämää. Syömälläsi ruualla, liikunnallasi ja elämäntavoillasi on tottakai merkitystä. Mutta yksikään niistä ei voi olla vahvempi vaikuttaja kuin se tarina johon uskot. Siksi toivonkin sydämeni pohjasta, että hyvä tarina löytyy.

Jos haluat lähteä rakentamaan itsellesi parempaa tarinaa, 10.4. alkaa jälleen yksi 10 viikon matka Kaisan Hyvän olon hormonidieetti -verkkovalmennuksen parissa. Yli 2000 naista on jo ollut mukana, klikkaa alta kuvaa, katso lisätiedot ja lähde mukaan. Oman paikkasi voit varata sunnuntaina 26.3. alkaen.