hormonidieetti

Webinaaritallenne #3 - Kaisa Jaakkola & Hyvän olon hormonidieetti: Suolisto, stressi ja painonhallinta

Kolmannen webinaarin tallenteen löydät alta. Tämä webinaari tarkasteli vatsan hyvinvointia, stressiä ja painonhallintaa monesta eri näkökulmasta, käytännön vinkkejä unohtamatta!

Siltä varalta, että et jaksa katsoa koko reilun puolentoista tunnin mittaista lähetystä, tein tuonne alas sinulle sisällysluettelon. Sen avulla voit kelata sinua eniten kiinnostaviin kysymyksiin.

HUOM! Ensimmäisen webinaarin tallenteen löydät TÄÄLTÄ ja toisen TÄÄLTÄ.


Klikkaa kuvaa alta ja ilmoittaudu mukaan valmennukseen!


  • 00:00: Alkuesittelyt
  • 10:00: Millaisiin stressin syihin törmätään valmennuksissa?
  • 12:00: Miten stressi määritellään, mikä on stressi?
  • 13:40: Stressin kokonaiskuorma eli allostaattinen kuorma
  • 20:00: Voiko stressi olla myös hyvä asia?
  • 22:45: Miten stressi vaikuttaa hormoneihin?
  • 26:35: Stressi ja kilpirauhashormonit?
  • 28:00: Miten stressi vaikuttaa laihtumiseen?
  • 29:00: Stressi ja univaje?
  • 33:22: Mitä tarkoittaa stressin vähentäminen käytännössä, vinkkejä ja esimerkkejä?
  • 45:40: Case-esimerkki: vatsaongelmia mutta syy jossain muualla?
  • 55:55: Millaiset vatsan tuntemukset ovat normaaleja ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota?
  • 56:55: Ulosteen tarkkailu?
  • 1:00:00: Lisääkö liika tieto stressiä?
  • 1:02:00: Mitä vatsanhoidolle voisi tehdä?
  • 1:14:00: Miten elimistön happamuus vaikuttaa?
  • 1:17:30: Mistä voi johtua kova turvotus?
  • 1:24:00: Jos verensokeri heittelee, mitä kannattaa tehdä?
  • 1:26:00: Miten paljon uskaltaa syödä pähkinöitä?
  • 1:30:40: Miten rauhoittua unille jos illalla on ollut stressaavaa tekemistä?

Webinaaritallenne #2 - Kaisa Jaakkola & Hyvän olon hormonidieetti: Uni

Kaisan Hyvän olon hormonidieetti -kirjassa käsitellään paljon unta. Harvalla asialla saa yhtä paljon parannettua terveyttään kuin riittävällä unella, toisaalta taas vastakkaisesti krooninen univaje laittaa helposti vireystilan nopeaan syöksykierteeseen.

Jos et päässyt langoille livelähetykseen, alla sinulle tallenne. Katsaus uneen oli todella mielenkiintoinen ja ennen kaikkea tuhti! Siltä varalta, että et jaksa katsoa koko reilun puolentoista tunnin mittaista lähetystä, tein tuonne alas sinulle sisällysluettelon. Sen avulla voit kelata sinua eniten kiinnostaviin kysymyksiin.

Jos Kaisan kirjan opit tuntuvat itselle tärkeiltä ja haluaisit viedä ne käytäntöön, suosittelemme lämpimästi kahdeksan viikon Hyvän olon hormonidieetti -verkkokurssia. Aloitamme jälleen 19.9.2016 ja voit ilmoittautua ennakkolistalle TÄÄLTÄ niin aloitus ei pääse menemään ohi. :)


Klikkaa kuvaa alta ja ilmoittaudu mukaan valmennukseen!


  • 00:00: Kertausta edellisestä webinaarista ja pohjustusta
  • 9:35: Mikä on Hyvän olon hormonidieetti?
  • 15:30: Fyysisen hyvinvoinnin kulmakivet
  • 23:00: Unesta ja miten nukkuisit paremmin?
  • 29:50: Univaje, kalorit ja laihtuminen
  • 37:10: Sopiva unen määrä?
  • 41:30: Hyödynnä kortisolin luonnollista rytmiä
  • 46:00: Case-esimerkki & Firstbeat-analyysi
  • 51:00: Miten valmistelet hyvää unta?
  • 55:40: Ruudut pois ennen nukkumaanmenoa
  • 59:10: Miten sitä mieltä sitten rauhoitetaan?
  • 1:03:30: Oletko stressaantunut mutta et vain tiedä sitä?
  • 1:06:30: Mindfulness- ja hengitysharjoitus
  • 1:16:10: MIllaisella ruoalla voi houkutella hyvää unta?
  • 1:19:08: Magnesiumista
  • 1:25:00: Kuuntelijakysymyksiä: Yliväsymys?
  • 1:28:15: Kuuntelijakysymyksiä: Laihtumista tukevia hiilihydraatteja?
  • 1:30:30: Kuuntelijakysymyksiä: Miten vuorotyöläinen voi parantaa unenlaatua?
  • 1:38:25: Kuuntelijakysymys: Miten nopeasti pitäisi nähdä parannuksia unenlaadussa?
  • 1:40:00: Loppufiilistelyt, joogasta, verkkokurssista yms.

Webinaaritallenne #1 - Kaisa Jaakkola & Hyvän olon hormonidieetti

Ystävät, tallenne taannoin pidetystä webinaarista on tässä ja nyt! Osalta innokkaista meni taannoinen Kaisan pitämä webinaari ohi aiheella Hormonit ja laihdutus. Myös niille, jotka haluaisivat kerrata mitä kaikkea käsiteltiin mutta puolitoistatuntinen tallenne on liian pitkä, tein tuonne postauksen perään sisällysluettelon, jonka avulla voit kelata suoraan sinua kiinnostavaan aiheeseen.

Jos Kaisan kirjan opit tuntuvat itselle tärkeiltä ja haluaisit viedä ne käytäntöön, suosittelemme lämpimästi kahdeksan viikon Hyvän olon hormonidieetti -verkkokurssia. Aloitamme jälleen 19.9.2016 ja voit ilmoittautua ennakkolistalle TÄÄLTÄ niin aloitus ei pääse menemään ohi. :)


Lisätiedot klikkaamalla kuvaa!


  • 00:00: Alkupuheet ja esittelyt
  • 06:00: Valmennusfilosifiasta muutama sananen
  • 07:15: Mikä on Hyvän olon hormonidieetti -kirja?
  • 09:30: Taitojen opettamisesta ja ymmärryksen lisäämisestä
  • 12:30: Esimerkkejä hormonitoiminnasta ja systeemeistä
  • 15:30: MIten päästä eroon “vaikeasta laihduttamisesta”?
  • 18:00: Miten päästään tilaan, jossa rasva palaa ja hormonitoiminta on tasapainossa?
  • 20:40: Lisäpointti helppoon laihduttamiseen - stressin vähentäminen
  • 21:50: Vinkki #1: koita jotain erilaista
  • 22:50: Vinkki #2: verensokerin hallinta
  • 25:00: Kaksi nyrkkisääntöä syömiseen
  • 26:15: Entä jos lopetettaisiin laihduttaminen?
  • 28:00: Kertaus helpomman laihduttamisen pääsäännöistä
  • 29:00: Kulutuksen laskuri
  • 32:30: Mistä voi laskea syödyn ruuan kalorit?
  • 33:15: Mitä ollaan oikeasti laihduttamassa?
  • 42:20: Toimivatko ohjeet esim. kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavalle?
  • 43:20: Miten hormonit ja laihduttaminen liittyvät toisiinsa?
  • 49:30: Miten kilpirauhashormonit ja laihduttaminen liittyvät toisiinsa?
  • 54:00: Lääkäriä kilpirauhasvaivoihin?
  • 54:30: Miten insuliiniresistenssistä kärsivän kannattaisi treenata?
  • 56:20: Rasvan jakautuminen ja hormonitoiminta
  • 1:00:00: Miksi minulla on jenkkakahvat?
  • 1:02:00: Leptiini - mikä se on ja miten se toimii?
  • 1:11:00: Katsaus uuteen kirjaan - pura laihtumisen esteet!
  • 1:13:00: Miten kirjan opit viedään käytäntöön? (treeniohjelmat, reseptit, jne)
  • 1:19:00: Mistä tietää, että aineenvaihdunta toimii normaalisti?
  • 1:22:10: Maitorahka ja maito - mitä mieltä?
  • 1:24:20: Käyvätkö nämä ohjeet myös 60+ ikäisille?
  • 1:25:30: Entä jos rasva ei pala, mitä sitten tehdään?
  • 1:26:20: Mistä lähteä liikkeelle kun kaikki on ihan pielessä (stressi, aineenvaihdunta)?