Webinaaritallenne 9.4. - Ravintoa, treeniä, elämäntapoja, painonhallintaa ja kysymyksiä

Sunnuntaina pidettiin Hyvän olonh hormonidieetti -verkkovalmennuksen henkinen webinaari. Valmennus alkoi nyt maanantaina 10.4. ja jos mielit vielä mukaan, suosittelen hankkimaan oman paikkasi täältä hetimiten. :)


Jälleen kerran olimme etukäteen suunnitelleet hyvän agendan mutta vaikeahan sillä oli pysyä kun saimme niin mehukkaita kysymyksiä kuuntelijoilta etukäteen. Vähän reilun tunti siinä vierähti tällä kertaa ja siltä varalta, että et jaksa katsoa kaikkea yhdeltä istumalta, kasasin tuohon videon alle sisällysluettelon, jonka avulla voit kelata haluamaasi kohtaan ja katsoa mitä siitä aiheesta juteltiin. Käytiin läpi meidän valmennusfilosofiaa, ajatuksia jojolaihduttamisen lopettamisesta, miten kannattaisi treenata, millaisia ajatuksia eri dieeteistä ja ravintofilosofioista ja ennen kaikkea mitä tehdä, jotta tieto siirtyy käytäntöön ja elämäntapamuutos onnistuu.

Ei muuta kuin nautinnollisia katseluhetkiä ja heitä ihmeessä postia osoitteeseen joni@optimalperformance.fi jos voimme olla jotenkin avuksi.

  • 00:00: Esittelyt
  • 01:00: Muutama sana valmennuksesta, kirjasta ja valmennusfilosofiasta
  • 02:00: Miksi Hyvän olon hormonidieetti -kirjasta tehtiin uusi versio ja mitä eroa niillä on?
  • 03:20: Fanikysymys: ”Mikä on Hyvän olon hormonidieetti ja mihin se auttaa?”
  • 06:25: Tärkein kysymys on se, mitä tapahtuu laihdutusprojektisi jälkeen?
  • 08:30: Ensin terveys, sitten laihtuminen + vain yksi asia kerrallaan
  • 10:50: Vain terve ihminen voi kehittyä + tavat kuntoon
  • 14:45: Minkälaisia tavoitteita 10 viikolla uskaltaisi asettaa?
  • 19:35: Fanikysymys: ”Miten elämäntapamuutos tehdään kiireisessä arjessa?”
  • 29:15: Fanikysymys: ”Millaisia muutoksia kannattaa tehdä jos elämä on erittäin kuormittava jo nyt?”
  • 35:30: Fanikysymys: ”Millainen treeniohjelma on hyvä aloittelijalle kun haluan tuloksia?”
  • 42:45: Fanikysymys: ”Mikä on hyvä tapa lämmitellä ennen kuntosalitreeniä?”
  • 45:45: Mitä kuntosalilla kannattaa tehdä?
  • 50:30: Mitä erilaisia treeniohjelmia verkkovalmennuksessa on?
  • 51:10: Miten oman energiatason ja mielialan heittelyä voisi tasapainottaa ruokavalion avulla?
  • 56:40: Mitä mieltä olet gluteenittomasta ruokavaliosta, pitäisikö maitotuotteet kieltää, entä vähähiilihydraattinen ruokavalio?
  • 1:00:30: Mitä on aktiivisen elämäntyylin omaavan ihmisen elämäntyyli
  • 1:03:05: Miten jojolaihduttaminen lopetetaan?
  • 1:09:15: Ei väkisin vääntämistä vaan joustavaa jämäkkyyttä, arvomaailman päivitystä1:11:30: Sitoutuminen elämäntapamuukseen ratkaisee!
  • 1:13:15: Valmentaja voi tulla pitkälle vastaan mutta lopulta muutos pitää lähtee itsestä
  • 1:15:45: Sitoutumista, ennakointia ja onnistumista
  • 1:18:40: Ajatuksia elämäntapamuutoksessa ”epäonnistumisesta"?